Osoby ćwiczące na siłowni można zazwyczaj podzielić na dwie kategorie
Jednym z typów jest typ wytrzymałościowy
Kolejnym problemem są osoby redukujące tkankę tłuszczową na bieżni
Niezaprzeczalny
Bieganie jest rzeczywiście bardzo skuteczne w utracie tkanki tłuszczowej
Ale jest ruch
Może stracić więcej tłuszczu niż bieganie
Skakanie po linie
1
Najskuteczniejsze ćwiczenia aerobowe
Jeśli jesteś wystarczająco szybki, efekt skakania przez 5 minut może osiągnąć efekt biegu od pół kilometra do jednego kilometra.
2
Ruch, który nie traci swojej skuteczności
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz sześć dni w tygodniu, czy też nie ćwiczysz od miesiąca, skakanka jest dla ciebie dużym wyzwaniem.
Jeśli jesteś początkujący, zaleca się rozpoczęcie od pięciu minut treningu, a następnie dodawanie kolejnych dwóch minut, w zależności od poziomu sprawności, lub poświęcenie czasu, który musisz dodać.
3
Można go używać do treningu całego ciała
Skakanie na skakance to nie tylko wygodny i ekonomiczny sposób treningu;można go również używać do uprawiania różnych sportów.
Jeśli chcesz ćwiczyć uda, możesz wykonywać wypady lub przysiady;jeśli chcesz poćwiczyć mięśnie brzucha, możesz na zmianę podskakiwać stopami i unosić kolana do brzucha;jeśli chcesz poćwiczyć łydki lub ramiona, możesz huśtać się...
4
Stań się bardziej skupiony
Skakanie na skakance różni się od innych sportów.Jego głównym korpusem jest lina, dlatego podczas ćwiczenia musisz się skoncentrować i pomyśleć o tym, co robisz.Nie staniesz się nieuważny jak jazda na rowerze czy bieżni!
5
Sprzyja szybkiemu wzrostowi tętna
W przypadku trenerów siłowych skakanka może służyć jako odpoczynek w każdej grupie treningu siłowego, w liczbie 100 skakanek.Ponieważ skakanie może pomóc zwiększyć częstość bicia serca, jest ono przeplatane między innymi treningiem siłowym, w ten sposób możesz spalić tłuszcz podczas treningu mięśni!
1Czy skakanie sprawia, że nogi stają się grubsze?
Jako ćwiczenie wybuchowe, skakanka stymuluje mięśnie nóg.Na wczesnych etapach ćwiczeń mięśnie mogą być przekrwione, opuchnięte i stwardniałe w wyniku stymulacji, zanim tłuszcz zostanie „wysuszony”, tworząc złudzenie, że im więcej ćwiczysz, tym grubsze są nogi.
Dlatego po każdej skakance staraj się rozluźnić ciało i dobrze rozciągnąć nogi.Dzięki długotrwałemu stosowaniu procesu redukcji tkanki tłuszczowej, nogi będą coraz piękniejsze.
2 Czy skakanka boli kolano?
W porównaniu z bieganiem, prawidłowa skakanka mniej obciąża kolana i ma wspaniały wpływ na zwinność, postawę, równowagę, koordynację i elastyczność ciała.
Skakanka może sprawić, że mięśnie łydek staną się bardziej wybuchowe, co wzmocni włókna mięśniowe ud i pośladków.
Prawidłowa postawa: Wskocz na palce (przednia część stopy) i delikatnie wyląduj.
3 Które osoby nie nadają się do skakania na skakance?
Słaba sprawność fizyczna i brak ćwiczeń fizycznych od lat;doznałeś kontuzji kolana;nadwaga, BMI ＞ 24 lub nawet ＞ 28;Dziewczyny powinny nosić bieliznę sportową.
