E persone chì travaglianu in palestra pò esse divisu in dui categurie
Un tipu hè u tipu di forza
Un altru hè a ghjente chì riduce u grassu nantu à u treadmill
Innegabile
A corsa hè veramente assai efficace per a perdita di grassu
Ma ci hè un muvimentu
Puderà perde grassu più di corsa
Saltà à a corda
1
L'eserciziu aerobicu più efficace
Sè vo site abbastanza veloce, l'effettu di saltà a corda per 5 minuti pò ghjunghje à l'effettu di correre da a mità di chilometru à un chilometru.
2
Un muvimentu chì ùn perde u so effettu
Sia esercitendu sei ghjorni à settimana o sè ùn avete micca esercitatu in tuttu per un mesi, saltà a corda hè assai sfida per voi.
Sè vo site un principiante, hè cunsigliatu di principià cù cinque minuti di furmazione è aghjunghje dui minuti à volta, secondu u vostru livellu di fitness, o pigliate u tempu chì avete bisognu à aghjunghje.
3
Pò esse usatu per furmà u corpu tutale
Saltà a corda ùn hè micca solu un modu convenientu è ecunomicu di furmazione;pò ancu esse usatu per fà una varietà di sport.
Se vulete praticà e cosce, pudete fà lunges o squats;se vulete praticà i musculi addominali, pudete saltà alternativamente cù i vostri pedi è alzà i ghjinochje à u to abdomen;s'è vo vulete praticà vitelli o braccia, pudete swing...
4
Diventate più focu
U saltu di corda hè sfarente da u sportu generale.U so corpu principalu hè una corda, cusì deve cuncentrazione è pensate à ciò chì fate durante l'esercitu.Ùn diventerete micca disattenti cum'è andendu in bicicletta o in un tapis roulant!
5
Cunduce à l'aumentu rapidu di a freccia cardiaca
Per i formatori di forza, a corda di salta pò esse usata cum'è un restu per ogni gruppu di furmazione di forza, cù 100 salti cum'è unità.Siccomu saltà pò aiutà à aumentà a freccia di u battitu di u core, hè intercalatu cù furmazione di forza trà elli, cusì pudete brusgià grassu mentre allenate i musculi!
1 Saltà rende i gammi più grossi ?
Cum'è un eserciziu splusivu, saltà a corda stimula i musculi di a gamba.In i primi fasi di l'eserciziu, i musculi ponu esse congestionati, gonfi è induriti per via di l'estimulazione prima chì u grassu hè "asciuttu", creendu l'illusione chì più esercitate, più grossi i gammi.
Allora dopu à ogni corda di saltà, pruvate à rilassate u vostru corpu è fate un bon stretchamentu di a perna.Cù l'aderenza longu à u prucessu di riduzzione di grassu, truverete chì e gammi diventeranu più è più belle.
2 Saltà a corda ferisce u ghjinochju?
In cunfrontu cù a corsa, a corda di saltà curretta hà menu impattu nantu à i ghjinochje, è hà un maravigliu effettu di promozione nantu à l'agilità, a postura, a capacità di equilibriu, a coordinazione è a flessibilità di u corpu.
A corda di saltà pò fà chì i musculi di u vitellu diventanu più splusivi, rendendu e fibre musculari di a coscia è di i glutei più forti.
Postura curretta: Salta nantu à i puntelli (avanti) è sbarcate delicatamente.
3 Chì persone ùn sò micca adattati per saltà a corda?
Pobre fitness fisicu è ùn esercite micca in anni;anu avutu ferite di ghjinochju;sovrappeso, BMI > 24 o ancu > 28;E ragazze duveranu portà a ropa intima di sport.
