Žmonės, kurie sportuoja sporto salėje, paprastai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas
Vienas tipas yra stiprumo tipas
Dar vienas – riebalus mažinantys žmonės ant bėgimo takelio
Neabejotina
Bėgimas išties labai veiksmingas norint numesti riebalus
Bet yra judėjimas
Jis gali numesti riebalų daugiau nei bėgimas
Šokinėjimas per šokdynę
1
Veiksmingiausias aerobinis pratimas
Jei esate pakankamai greitas, 5 minučių šokinėjimo virve efektas gali pasiekti bėgimo nuo pusės kilometro iki vieno kilometro efektą.
2
Judėjimas, kuris nepraranda savo poveikio
Nesvarbu, ar sportuojate šešias dienas per savaitę, ar visai nesportavote mėnesį, šokinėjimas per lyną jums yra labai sudėtingas.
Jei esate pradedantysis, rekomenduojama pradėti nuo penkių minučių treniruotės ir po to pridėti dvi minutes, atsižvelgiant į jūsų fizinio pasirengimo lygį, arba skirti laiko, kurio jums reikia.
3
Gali būti naudojamas visam kūnui treniruoti
Virvės šokinėjimas yra ne tik patogus ir ekonomiškas treniruočių būdas;juo taip pat galima užsiimti įvairiomis sporto šakomis.
Jei norite treniruoti šlaunis, galite atlikti įtūpstus arba pritūpimus;jei norite treniruoti pilvo raumenis, galite pakaitomis šokinėti pėdomis ir kelius kelti prie pilvo;jei norite mankštinti blauzdas ar rankas, galite siūbuoti...
4
Būkite labiau susikaupę
Virvės šokinėjimas skiriasi nuo bendro sporto.Jo pagrindinis korpusas yra virvė, todėl pratimo metu turite susikaupti ir galvoti apie tai, ką darote.Netapsite nedėmesingi kaip važiuodami dviračiu ar bėgimo takeliu!
5
Skatina greitą širdies susitraukimų dažnio padidėjimą
Jėgos treniruokliams šokinėjimo virvė gali būti naudojama kaip poilsis kiekvienai jėgos treniruočių grupei, o 100 praleidžiamų kaip vienetas.Kadangi praleidimas gali padėti pagreitinti širdies plakimą, tarp jų yra jėgos treniruotės, tokiu būdu galite deginti riebalus treniruodami raumenis!
1Ar praleidžiant kojos tampa storesnės?
Kaip sprogstamasis pratimas, šokinėjimo virvė stimuliuoja kojų raumenis.Ankstyvosiose mankštos stadijose raumenys gali būti perkrauti, patinti, sukietėti dėl stimuliacijos, kol riebalai „išsausėja“, sukuriama iliuzija, kad kuo daugiau mankštinsitės, tuo storesnės bus kojos.
Taigi po kiekvienos šokinėjimo virvės stenkitės atpalaiduoti kūną ir gerai ištempkite kojas.Ilgai laikydamiesi riebalų mažinimo proceso, pamatysite, kad kojos taps vis gražesnės.
2 Ar šokinėjant virve skauda kelius?
Lyginant su bėgimu, taisyklinga šokinėjimo virvė mažiau veikia kelius, o tai turi nuostabų skatinantį poveikį judrumui, laikysenai, pusiausvyros gebėjimui, koordinacijai ir kūno lankstumui.
Šokinėjant lynu, blauzdos raumenys gali tapti labiau sprogūs, todėl šlaunų ir sėdmenų raumenų skaidulos tampa stipresnės.
Taisyklinga laikysena: šokinėkite ant kojų pirštų (priekinės pėdos) ir švelniai nusileiskite.
3 Kurie žmonės netinka šokinėti virve?
Prastas fizinis pasirengimas ir nesportuoti metų metus;turėjo kelio traumą;antsvoris, KMI ＞ 24 arba net ＞ 28;Merginos turėtų dėvėti sportinius apatinius.
