Orang yang berolahraga di gym biasanya dapat dibagi menjadi dua kategori
Salah satu tipenya adalah tipe kekuatan
Yang lainnya adalah orang yang mengurangi lemak di treadmill
Tidak dapat disangkal
Lari memang sangat efektif untuk menghilangkan lemak
Tapi ada gerakan
Ini mungkin menghilangkan lebih banyak lemak daripada berlari
Lompat tali
1
Latihan Aerobik Paling Efektif
Jika cukup cepat, efek lompat tali selama 5 menit bisa mencapai efek lari setengah kilometer hingga satu kilometer.
2
Suatu Gerakan Yang Tidak Kehilangan Pengaruhnya
Baik Anda berolahraga enam hari seminggu atau tidak berolahraga sama sekali selama sebulan, lompat tali sangat menantang bagi Anda.
Jika Anda seorang pemula, disarankan untuk memulai dengan lima menit latihan dan kemudian menambahkan dua menit setiap kali, tergantung pada tingkat kebugaran Anda, atau luangkan waktu yang Anda perlukan untuk menambahkannya.
3
Dapat Digunakan Untuk Melatih Seluruh Tubuh
Lompat tali bukan hanya cara latihan yang nyaman dan ekonomis;dapat juga digunakan untuk melakukan berbagai macam olah raga.
Jika ingin melatih paha, Anda bisa melakukan lunge atau squat;jika ingin melatih otot perut, Anda bisa bergantian melompat dengan kaki dan mengangkat lutut ke arah perut;jika anda ingin melatih betis atau lengan, anda bisa mengayun...
4
Menjadi lebih fokus
Lompat tali berbeda dengan olahraga pada umumnya.Badan utamanya adalah tali, jadi Anda harus berkonsentrasi dan memikirkan apa yang Anda lakukan selama latihan.Anda tidak akan lalai seperti mengendarai sepeda atau treadmill!
5
Kondusif Terhadap Peningkatan Denyut Jantung Secara Cepat
Bagi pelatih kekuatan, lompat tali dapat digunakan sebagai istirahat pada setiap kelompok latihan kekuatan, dengan 100 lompat tali sebagai satu kesatuan.Karena skipping dapat membantu meningkatkan detak jantung, maka diselingi dengan latihan kekuatan di antaranya, dengan cara ini Anda dapat membakar lemak sekaligus melatih otot!
1Apakah skipping membuat kaki menjadi lebih tebal?
Sebagai olahraga eksplosif, lompat tali memang merangsang otot-otot kaki.Pada tahap awal latihan, otot mungkin tersumbat, bengkak, dan mengeras akibat rangsangan sebelum lemak "mengering", sehingga menimbulkan ilusi bahwa semakin banyak Anda berolahraga, semakin tebal kaki.
Jadi setelah setiap lompat tali, usahakan tubuh Anda rileks dan lakukan peregangan kaki yang baik.Dengan mengikuti proses pengurangan lemak dalam jangka panjang, Anda akan menemukan bahwa kaki Anda akan menjadi semakin indah.
2 Apakah lompat tali melukai lutut Anda?
Dibandingkan dengan berlari, lompat tali yang benar memiliki dampak yang lebih kecil pada lutut, dan memiliki efek promosi yang luar biasa pada kelincahan, postur tubuh, kemampuan keseimbangan, koordinasi dan fleksibilitas tubuh.
Lompat tali dapat membuat otot betis menjadi lebih eksplosif sehingga membuat serat otot paha dan bokong semakin kuat.
Postur tubuh yang benar: Lompat dengan jari kaki (kaki depan) dan mendarat dengan lembut.
3 Orang mana yang tidak cocok untuk lompat tali?
Kebugaran jasmani yang buruk dan tidak berolahraga selama bertahun-tahun;pernah mengalami cedera lutut;kelebihan berat badan, BMI ＞ 24 atau bahkan ＞ 28;Anak perempuan harus mengenakan pakaian dalam olahraga.
