Mensen die in de sportschool sporten, kunnen meestal in twee categorieën worden verdeeld
Eén type is het sterktetype
Een andere zijn de vetverminderende mensen op de loopband
Onmiskenbaar
Hardlopen is inderdaad zeer effectief voor vetverlies
Maar er is beweging
Het kan meer vet verliezen dan hardlopen
Touwtje springen
1
De meest effectieve aërobe oefening
Als je snel genoeg bent, kan het effect van touwtjespringen gedurende 5 minuten het effect bereiken van het rennen van een halve kilometer tot een kilometer.
2
Een beweging die zijn effect niet verliest
Of je nu zes dagen in de week sport of al een maand helemaal niet sport, touwtjespringen is een hele uitdaging voor je.
Als je een beginner bent, is het raadzaam om te beginnen met vijf minuten training en daar vervolgens telkens twee minuten aan toe te voegen, afhankelijk van je conditieniveau, of de tijd te nemen die je nodig hebt.
3
Kan worden gebruikt om het hele lichaam te trainen
Touwtjespringen is niet alleen een handige en voordelige manier van trainen;het kan ook worden gebruikt om verschillende sporten te beoefenen.
Als je dijen wilt oefenen, kun je lunges of squats doen;als je buikspieren wilt oefenen, kun je afwisselend met je voeten springen en je knieën naar je buik heffen;als je kuiten of armen wilt oefenen, kun je zwaaien...
4
Word meer gefocust
Touwtjespringen is anders dan algemene sporten.Het hoofdlichaam is een touw, dus je moet je concentreren en nadenken over wat je doet tijdens de oefening.U zult niet onoplettend worden, zoals fietsen of loopband!
5
Bevorderlijk voor een snelle stijging van de hartslag
Voor krachttrainers kan het springtouw gebruikt worden als rustpunt voor elke groep krachttraining, met 100 springtouwen als eenheid.Omdat overslaan kan helpen de hartslag te verhogen, wordt het afgewisseld met krachttraining, op deze manier kun je vet verbranden terwijl je spieren traint!
1Maakt springen de benen dikker?
Als explosieve oefening stimuleert touwtjespringen wel de beenspieren.In de vroege stadia van de training kunnen de spieren verstopt, gezwollen en verhard zijn als gevolg van stimulatie voordat het vet is "uitgedroogd", waardoor de illusie ontstaat dat hoe meer u traint, hoe dikker de benen worden.
Probeer dus na elk springtouw je lichaam te ontspannen en je benen goed te strekken.Door het langdurig volgen van het vetreductieproces zul je merken dat de benen steeds mooier worden.
2 Doet touwtjespringen pijn aan je knie?
Vergeleken met hardlopen heeft het juiste springtouw minder impact op de knieën en heeft het een prachtig bevorderend effect op de behendigheid, houding, evenwichtsvermogen, coördinatie en flexibiliteit van het lichaam.
Touwtjespringen kan ervoor zorgen dat de kuitspieren explosiever worden, waardoor de spiervezels van de dijen en billen sterker worden.
Juiste houding: Spring op de tenen (voorvoet) en land zachtjes.
3 Welke mensen zijn niet geschikt voor touwtjespringen?
Slechte fysieke conditie en al jaren niet sporten;knieblessures hebben gehad;overgewicht, BMI > 24 of zelfs > 28;Meisjes moeten sportondergoed dragen.
