Cilvēki, kas trenējas sporta zālē, parasti var iedalīt divās kategorijās
Viens veids ir spēka veids
Vēl viens ir tauku samazināšanas cilvēki uz skrejceliņa
Nenoliedzami
Skriešana patiešām ir ļoti efektīva tauku zaudēšanai
Bet ir kustība
Tas var zaudēt taukus vairāk nekā skrienot
Virves izlaišana
1
Visefektīvākais aerobikas vingrinājums
Ja esi pietiekami ātrs, efekts, lecot ar virvi 5 minūtes, var sasniegt efektu, skrienot no puskilometra līdz vienam kilometram.
2
Kustība, kas nezaudē savu efektu
Neatkarīgi no tā, vai vingrojat sešas dienas nedēļā vai arī mēnesi neesat vingrojis vispār, lēkšana ar virvi jums ir ļoti izaicinājums.
Ja esat iesācējs, ieteicams sākt ar piecu minūšu treniņu un pēc tam pievienot divas minūtes vienlaikus atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, vai arī veltiet laiku, kas jums nepieciešams.
3
Var izmantot visa ķermeņa trenēšanai
Virves lēkšana ir ne tikai ērts un ekonomisks treniņu veids;to var izmantot arī dažādu sporta veidu nodarbībām.
Ja vēlaties vingrināties augšstilbiem, varat veikt izklupienus vai pietupienus;ja vēlaties trenēt vēdera muskuļus, varat pārmaiņus lēkt ar kājām un pacelt ceļus uz vēderu;ja vēlies trenēties ikru vai roku vingrināšanā, vari šūpoties...
4
Kļūsti mērķtiecīgāks
Virves lēkšana atšķiras no vispārējā sporta veida.Tās galvenais korpuss ir virve, tāpēc vingrinājuma laikā ir jākoncentrējas un jādomā par to, ko darāt.Tu nekļūsi neuzmanīgs kā braucot ar velosipēdu vai skrejceliņu!
5
Veicina strauju sirdsdarbības ātruma palielināšanos
Spēka trenažieriem lecošo virvi var izmantot kā atpūtu katrai spēka treniņu grupai, 100 izlaižot kā vienību.Tā kā izlaišana var palīdzēt palielināt sirdsdarbības ātrumu, to vidū ir arī spēka treniņi, tādējādi jūs varat sadedzināt taukus, trenējot muskuļus!
1Vai izlaižot kājas kļūst biezākas?
Kā sprādzienbīstams vingrinājums virves lecināšana stimulē kāju muskuļus.Slodzes sākumposmā muskuļi var būt pārslogoti, pietūkuši un sacietējuši stimulācijas dēļ, pirms tauki ir “izžuvuši”, radot ilūziju, ka, jo vairāk vingro, jo resnākas būs kājas.
Tāpēc pēc katras izlaižamās virves mēģiniet atslābināt ķermeni un labi izstiepiet kāju.Ilgstoši ievērojot tauku samazināšanas procesu, jūs atklāsiet, ka kājas kļūs arvien skaistākas.
2 Vai lecot ar virvi sāp celis?
Salīdzinot ar skriešanu, pareiza lēciena virve mazāk ietekmē ceļgalus, un tai ir brīnišķīga veicinoša iedarbība uz ķermeņa veiklību, stāju, līdzsvara spējām, koordināciju un ķermeņa lokanību.
Lešanas virve var padarīt ikru muskuļus eksplozīvākus, padarot augšstilbu un sēžamvietas muskuļu šķiedras stiprākas.
Pareiza poza: Uzlēkt uz pirkstiem (pēdas priekšgalā) un viegli piezemēties.
3 Kuri cilvēki nav piemēroti virves lēkšanai?
Slikta fiziskā sagatavotība un gadiem ilgi nesporto;ir bijušas ceļgala traumas;liekais svars, ĶMI ＞ 24 vai pat ＞ 28;Meitenēm vajadzētu valkāt sporta apakšveļu.
