Minsken dy't wurkje yn 'e gym kinne meastentiids wurde ferdield yn twa kategoryen
Ien type is it sterkte type
In oar is de minsken dy't fet ferminderje op 'e treadmill
Unbestriden
Running is yndie heul effektyf foar fetferlies
Mar der is in beweging
It kin fet mear ferlieze as rinnen
Rope Skipping
1
De meast effektive aerobyske oefening
As jo fluch genôch binne, kin it effekt fan touspringen foar 5 minuten it effekt berikke fan in heale kilometer oant ien kilometer.
2
In Beweging Dy't Syn Effekt Net Forliest
Oft jo seis dagen yn 'e wike oefenje of as jo in moanne hielendal net oefene hawwe, touspringen is heul útdaagjend foar jo.
As jo in begjinner binne, is it oan te rieden om te begjinnen mei fiif minuten training en dan twa minuten tagelyk ta te foegjen, ôfhinklik fan jo fitnessnivo, of nim de tiid dy't jo moatte tafoegje.
3
Kin brûkt wurde om it hiele lichem te trenen
Rope skipping is net allinich in handige en ekonomyske manier fan training;it kin ek brûkt wurde om te dwaan in ferskaat oan sporten.
As jo wolle oefenje dijen, kinne jo dwaan lunges of squats;as jo buikspieren oefenje wolle, kinne jo ôfwikseljend mei jo fuotten springe en jo knibbels nei jo búk optille;as jo keallen of earms oefenje wolle, kinne jo swaaie ...
4
Wês mear rjochte
Rope skipping is oars as algemiene sporten.It haadlichaam is in tou, dus jo moatte konsintrearje en tinke oer wat jo dogge tidens de oefening.Jo sille net ûnopmerklik wurde lykas op 'e fyts of in treadmill ride!
5
Gefoel foar rappe tanimming fan hertslach
Foar krêfttrainers kin skiptou brûkt wurde as rêst foar elke groep fan krêfttraining, mei 100 skipping as ienheid.Sûnt skipping kin helpe om it taryf fan hertslach te ferheegjen, wurdt it ôfwiksele mei krêfttraining ûnder har, op dizze manier kinne jo fet ferbaarne by it trainen fan spieren!
1Maakt oerslaan de skonken dikker?
As eksplosive oefening stimulearret skiptou wol de skonkspieren.Yn 'e iere stadia fan' e oefening kinne de spieren oerstutsen, swollen en ferhurde wurde troch stimulearring foardat it fet "útdroege" wurdt, wêrtroch de yllúzje ûntstiet dat hoe mear jo oefenje, hoe dikker de skonken.
Dus nei elke skipping, besykje jo lichem te ûntspannen en docht in goede skonkstrek.Mei de lange termyn oanhâlden fan it fetreduksjeproses sille jo fine dat de skonken hieltyd moaier wurde.
2 Docht touspringen jo knibbel sear?
Yn ferliking mei it rinnen hat it juste tou minder ynfloed op 'e knibbels, en it hat in prachtich promoasjeeffekt op' e behendigheid, postuer, lykwichtigens, koördinaasje en fleksibiliteit fan it lichem.
Skipping tou kin meitsje de keal spieren wurde eksplosiver, wêrtroch't de dij en billen spieren fezels sterker.
Korrekte postuer: Springe op 'e teannen (foarfoet) en lânje sêft.
3 Hokker minsken binne net geskikt foar touspringen?
Min fysike fitness en net oefenje yn jierren;knibbelblessures hân hawwe;oergewicht, BMI ＞ 24 of sels ＞ 28;Famkes moatte sportûnderwear drage.
