פילע מענטשן האָבן אַ מיסאַנדערסטאַנדינג וועגן טויגיקייַט.זיי טראַכטן אַז עקסערסייזינג צו יגזאָסטשאַן קענען פּראָדוצירן די גרעסטע סטימיאַליישאַן און ווירקונג אויף די מאַסאַלז.אנשטאט אפשטעלן צו געבן דעם קערפער א ברעכן, נאר טראכטן אז "מענטשן'ס פוטנציאל ווערט ארויס געצווונגען", און דאן גריסן די ציין און ווייטער אנהאלטן, ווייסט איר קיינמאל נישט וואס פאר שאדן דאס קען מאכן פאר אייער קערפער.
טריינינג ריקווייערז אַ וואָג אין באַוועגונג.
די דיינדזשערז פון יבעריק טריינינג
אַקוטע רענאַל דורכפאַל
יבעריק טריינינג קענען לייכט גרונט מוסקל דיסאַלושאַן, און מיאָגלאָבין וועט קריסטאַלייז און פאַרשפּאַרן אין די רענאַל טובולעס, דערמיט פאָרמינג די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די ניר אָרגאַנס.ווען עס פלאָוז אין די קידניז, עס גלייך דאַמידזשיז די קידניז, לידינג צו אַקוטע רענאַל דורכפאַל אין דעם מענטש גוף.
ינדוסיז האַרץ קרענק
יבעריק טריינינג וועט פאַרשאַפן יבעריק ויסשיידונג פון אַדרענאַלאַן, וואָס וועט פירן צו שנעל כאַרטביט, אַפעקטינג די בלוט צושטעלן פונקציע פון די האַרץ, דערמיט ינדוסינג האַרץ קרענק, ריינדזשינג פון האַרץ ווייטיק צו שטרענג קאַרדיאַק אַרעסט אָדער אפילו פּלוצעמדיק טויט.
ווירקן ענדאָוקריין
ווען אָוווערטראַינינג, די פונקציע פון די פּיטויטערי דריז וועט זיין ינכיבאַטיד, און די פּיטויטערי דריז קאָנטראָל די ויסשיידונג פון גוף כאָרמאָונז, אַזוי די קאָראַספּאַנדינג ויסשיידונג פון מענטש האָרמאָנע וועט אויך זיין אַפעקטאַד, וואָס וועט פאַרשאַפן פיזיש מידקייַט, נעבעך גשמיות אָפּזוך, קראַמפּס און אנדערע טנאָים. .
דזשוינץ זענען סאַסעפּטאַבאַל צו טראָגן
טויגיקייט טריינינג וועט האָבן אַ זיכער פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף מענטש ביינער, אָבער אָוווערטראַינינג וועט פאַרגרעסערן די נומער פון קאַליזשאַנז פון קני דזשוינץ, עלנבויגן דזשוינץ, קנעכל דזשוינץ און אנדערע פּאַרץ, ריזאַלטינג אין שלאָס טראָגן, און שלאָס טראָגן איז שווער צו צוריקקריגן, אַזוי ווערקאַוט מוזן זיין. מעסיק.
דיכיידריישאַן און אַנעמיאַ
דער גוף שוויצט פיל בעשאַס טריינינג, און צו פיל סוועטינג ראַדוסאַז פּרעסן אין די בלוט, וואָס קענען פירן צו דיכיידריישאַן און אַנעמיאַ.
ווארענונג צייכן פון יבעריק טריינינג
שווינדלדיק
אונטער נאָרמאַל צושטאנדן, עס וועט זיין קיין קאָפּשווינדל אַחוץ פֿאַר עטלעכע ראָוטייטינג מווומאַנץ.אויב קורץ-טערמין אָדער פּערסיסטענט עקל און קאָפּשווינדל פאַלן, דאָס איז אַ סיגנאַל פון ניט גענוגיק בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך.די סערעבראָוואַסקולאַר סיסטעם און סערוואַקאַל רוקנביין זאָל זיין אָפּגעשטעלט אין צייט.
דאָרשטיק
עס איז נאָרמאַל צו פילן דאָרשטיק נאָך געניטונג, אָבער אויב איר האָט שוין כיידרייטאַד אָבער נאָך פילן דאָרשטיק און פּישעכץ צו פיל, איר זאָל מיד האַלטן די געניטונג און קאָנטראָלירן די פּאַנקרעאַס פונקציע.
מידקייַט.
א לאַנג מנוחה נאָך אַ ווערקאַוט וואָס טוט נישט באַפרייַען מידקייַט קען זיין אַ ניר פּראָבלעם.אויב איר נאָך פילן מיד נאָך רידוסינג דיין געניטונג, קאָנטראָלירן דיין גוף ס לעבער און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.
פּאַנטינג
דעפּענדינג אויף די ינטענסיטי פון די טריינינג, עס וועט זיין וועריינג גראַדעס פון וויזינג, וואָס קענען נאָרמאַלי זיין געזונט דורך מנוחה.אבער אויב די ליכט טעטיקייט, און מנוחה פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען נישט צוריקקריגן פון שווער אָטעם, דאָס קען זיין רעכט צו לונג שעדיקן.
וואָרקאָוט איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס, איר קענען געניטונג3-4 מאלאַ וואָך, און די איין געניטונג צייט איז קאַנטראָולד ין2 שעה.
יאָגעניש מאכט וויסט
שריט דורך שריט איז דער בעסטער פאָרעם פון ווערקאַוט
