Олон хүмүүс фитнессийн талаар буруу ойлголттой байдаг.Тэд ядарч туйлдсан дасгал хийх нь булчинд хамгийн их өдөөлт, нөлөө үзүүлдэг гэж боддог.Бие махбодоо амраах гэж зогсохын оронд "хүмүүсийн потенциалыг албадан гаргаж байна" гэж бодоод шүдээ хавирч, үргэлжлүүлэхийн оронд энэ нь таны биед ямар хор хөнөөл учруулж болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.
Сургалт нь хөдөлгөөний тэнцвэрийг шаарддаг.
Хэт их бэлтгэлийн аюул
Бөөрний цочмог дутагдал
Хэт их бэлтгэл хийх нь булчинг амархан задлахад хүргэдэг бөгөөд миоглобин нь бөөрний гуурсан хоолойд талсжиж, бөглөрдөг бөгөөд ингэснээр бөөрний эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг бүрдүүлдэг.Бөөрөнд орохдоо бөөрийг шууд гэмтээж хүний биед бөөрний хурц дутагдалд хүргэдэг.
Зүрхний эмгэгийг өдөөдөг
Хэт их дасгал хийснээр адреналин их хэмжээгээр ялгарч, зүрхний цохилт түргэсч, зүрхний цусан хангамжийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, улмаар зүрхний өвчин, зүрхний өвдөлтөөс эхлээд зүрхний шигдээс, бүр гэнэтийн үхэлд хүргэдэг.
Дотоод шүүрлийн системд нөлөөлдөг
Хэт их ачаалал өгөх үед булчирхайн булчирхайн үйл ажиллагаа саатдаг бөгөөд энэ нь биеийн дааврын шүүрлийг хянадаг өнчин тархины булчирхай тул хүний дааврын ялгаралт нь мөн нөлөөлж, бие махбодийн ядаргаа, бие махбодийн сэргэлт муу, таталт болон бусад нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. .
Үе мөч нь элэгдэлд өртөмтгий байдаг
Фитнессээр хичээллэх нь хүний ясыг бэхжүүлэх нөлөө үзүүлэх боловч хэт их дасгал хийснээр өвдөгний үе, тохойн үе, шагай болон бусад хэсгүүдэд мөргөлдөх нь ихсэх, улмаар үе мөчний элэгдэл үүсэх, үе мөчний элэгдлийг нөхөн сэргээхэд хэцүү байдаг тул дасгал хийх ёстой. дунд зэрэг.
Шингэн алдалт ба цус багадалт
Бэлтгэл сургуулилтын явцад бие маш их хөлөрдөг бөгөөд хэт их хөлрөх нь цусан дахь төмрийн хэмжээг бууруулж, улмаар шингэн алдалт, цус багадалт үүсгэдэг.
Хэт их бэлтгэлийн дохио
Толгой эргэх
Хэвийн нөхцөлд зарим эргэлтийн хөдөлгөөнөөс бусад тохиолдолд толгой эргэхгүй.Хэрэв богино хугацаанд эсвэл байнгын дотор муухайрах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь тархины цусан хангамж хангалтгүй байгаагийн дохио юм.Тархины судасны систем, умайн хүзүүний нурууг цаг тухайд нь шалгах хэрэгтэй.
Цангаж байна
Дасгал хийсний дараа цангах нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв таны биед шингэн орсон ч цангаж, их шээж байвал дасгалаа даруй зогсоож, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг шалгах хэрэгтэй.
Ядаргаа.
Ядаргаа тайлахгүй дасгал хийсний дараа удаан амрах нь бөөрний асуудал байж болно.Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнөө багасгасны дараа ядарч туйлдсан хэвээр байвал элэг, цусны эргэлтийн системийг шалгана уу.
Амьсгалж байна
Сургалтын эрчмээс хамааран амьсгал давчдах янз бүрийн зэрэгтэй байх бөгөөд энэ нь ихэвчлэн амрах үед сэргээгддэг.Гэвч хэрэв хүнд амьсгал давчдах, удаан хугацаагаар амарч чадахгүй бол энэ нь уушигны гэмтэлтэй холбоотой байж болно.
Дасгал нь аажмаар явагддаг тул та дасгал хийж болно3-4 удаадолоо хоног, нэг дасгалын хугацааг дотор нь хянадаг2 цаг.
Яарвал даарна
Алхам алхам бол дасгалын хамгийн сайн хэлбэр юм
