ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്.തളർച്ചയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം പേശികളിൽ ഏറ്റവും വലിയ ഉത്തേജനവും ഫലവും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിന് പകരം, "ആളുകളുടെ കഴിവുകൾ നിർബന്ധിതമായി പുറത്തെടുക്കുന്നു" എന്ന് ചിന്തിച്ച്, പല്ല് കടിക്കുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.
പരിശീലനത്തിന് ചലനത്തിൽ ഒരു ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്.
അമിത പരിശീലനത്തിൻ്റെ അപകടങ്ങൾ
നിശിത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം
അമിതമായ പരിശീലനം എളുപ്പത്തിൽ പേശികളുടെ പിരിച്ചുവിടലിന് കാരണമാകും, കൂടാതെ വൃക്കസംബന്ധമായ ട്യൂബുലുകളിൽ മയോഗ്ലോബിൻ ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യുകയും തടയുകയും ചെയ്യും, അതുവഴി വൃക്ക അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം രൂപപ്പെടുന്നു.ഇത് വൃക്കകളിലേക്ക് ഒഴുകുമ്പോൾ, അത് വൃക്കകളെ നേരിട്ട് തകരാറിലാക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു
അമിതമായ പരിശീലനം അഡ്രിനാലിൻ അമിതമായി സ്രവിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിലേക്ക് നയിക്കും, ഹൃദയത്തിൻ്റെ രക്ത വിതരണ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും, അതുവഴി ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകും, ഹൃദയവേദന മുതൽ കഠിനമായ ഹൃദയസ്തംഭനം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം വരെ.
എൻഡോക്രൈൻ ബാധിക്കുന്നു
ഓവർ ട്രെയിനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടും, ശരീര ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയാണ്, അതിനാൽ അനുബന്ധ മനുഷ്യ ഹോർമോൺ സ്രവത്തെയും ബാധിക്കും, ഇത് ശാരീരിക ക്ഷീണം, മോശം ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ, മലബന്ധം, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. .
സന്ധികൾ ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം മനുഷ്യൻ്റെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ ഓവർട്രെയിനിംഗ് കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ, കൈമുട്ട് സന്ധികൾ, കണങ്കാൽ സന്ധികൾ, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കൂട്ടിയിടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ജോയിൻ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യണം. മിതത്വം.
നിർജ്ജലീകരണവും അനീമിയയും
പരിശീലന സമയത്ത് ശരീരം വളരെയധികം വിയർക്കുന്നു, അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും വിളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും.
അമിത പരിശീലനത്തിൻ്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം
തലകറക്കം
സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചില ഭ്രമണ ചലനങ്ങളല്ലാതെ തലകറക്കം ഉണ്ടാകില്ല.ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ഓക്കാനം, തലകറക്കം എന്നിവ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം അപര്യാപ്തമാണ്.സെറിബ്രോവാസ്കുലർ സിസ്റ്റവും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലും കൃത്യസമയത്ത് പരിശോധിക്കണം.
ദാഹിക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ദാഹം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ദാഹവും അമിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വ്യായാമം നിർത്തി പാൻക്രിയാസിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കണം.
ക്ഷീണം.
ക്ഷീണം മാറാത്ത വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കുന്നത് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നമാകാം.വ്യായാമം കുറച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കരളും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹവും പരിശോധിക്കുക.
ശ്വാസം മുട്ടൽ
പരിശീലനത്തിൻ്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, ശ്വാസംമുട്ടലിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത അളവുകൾ ഉണ്ടാകും, ഇത് സാധാരണയായി വിശ്രമത്തിലൂടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനാകും.എന്നാൽ നേരിയ പ്രവർത്തനത്തിനും ദീർഘനേരം വിശ്രമത്തിനും കനത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ശ്വാസകോശ തകരാറ് മൂലമാകാം.
വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു ക്രമാനുഗതമായ പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം3-4 തവണഒരു ആഴ്ച, ഒറ്റ വ്യായാമ സമയം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു2 മണിക്കൂർ.
തിടുക്കം മാലിന്യമുണ്ടാക്കുന്നു
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പരിശീലനമാണ് മികച്ച വ്യായാമം
