Mange har en misforståelse om fitness.De tror at å trene til utmattelse kan gi størst stimulering og effekt på musklene.I stedet for å stoppe opp for å gi kroppen en pause, men tenke at «folks potensiale tvinges ut», og deretter bite tennene sammen og fortsette å vedvare, vet du aldri hvilken skade dette kan gjøre med kroppen din.
Trening krever balanse i bevegelse.
Farene ved overdreven trening
Akutt nyresvikt
Overdreven trening kan lett forårsake muskeloppløsning, og myoglobin vil krystallisere og blokkere i nyretubuli, og dermed danne normal drift av nyreorganene.Når det strømmer inn i nyrene, skader det nyrene direkte, noe som fører til akutt nyresvikt i menneskekroppen.
Induserer hjertesykdom
Overdreven trening vil føre til overdreven utskillelse av adrenalin, noe som fører til rask hjerterytme, som påvirker hjertets blodtilførselsfunksjon, og derved induserer hjertesykdom, alt fra hjertesmerter til alvorlig hjertestans eller til og med plutselig død.
Påvirker endokrine
Ved overtrening vil funksjonen til hypofysen hemmes, og det er hypofysen som styrer utskillelsen av kroppshormoner, så den tilsvarende menneskelige hormonsekresjonen vil også bli påvirket, noe som forårsaker fysisk tretthet, dårlig fysisk restitusjon, kramper og andre tilstander .
Ledd er utsatt for slitasje
Kondisjonstrening vil ha en viss styrkende effekt på menneskelige bein, men overtrening vil øke antall kollisjoner av kneledd, albueledd, ankelledd og andre deler, noe som resulterer i leddslitasje, og leddslitasje er vanskelig å gjenopprette, så treningen må moderat.
Dehydrering og anemi
Kroppen svetter mye under trening, og for mye svette reduserer jern i blodet, noe som kan føre til dehydrering og anemi.
Advarselstegn på overdreven trening
Svimmel
Under normale omstendigheter vil det ikke være svimmelhet bortsett fra enkelte roterende bevegelser.Hvis det oppstår kortvarig eller vedvarende kvalme og svimmelhet, er det et signal om utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen.Det cerebrovaskulære systemet og cervical ryggraden bør sjekkes i tide.
Tørst
Det er normalt å føle seg tørst etter trening, men hvis du har vært hydrert, men fortsatt føler deg tørst og tisser for mye, bør du umiddelbart slutte å trene og sjekke bukspyttkjertelfunksjonen.
Utmattelse.
En lang hvile etter en treningsøkt som ikke lindrer tretthet kan være et nyreproblem.Hvis du fortsatt føler deg trøtt etter å ha redusert treningen, sjekk kroppens lever og sirkulasjonssystem.
pesende
Avhengig av intensiteten på treningen vil det være ulik grad av hvesing, som normalt kan gjenopprettes ved hvile.Men hvis den lette aktiviteten, og hvile i lang tid ikke kan komme seg etter tung pust, kan dette skyldes lungeskade.
Trening er en gradvis prosess, du kan trene3-4 gangeren uke, og enkelttreningstiden styres innenfor2 timer.
Hastverk gjør avfall
Steg for steg er den beste formen for trening
