หลายๆคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายพวกเขาคิดว่าการออกกำลังกายจนเหนื่อยล้าสามารถกระตุ้นและส่งผลต่อกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดแทนที่จะหยุดเพื่อให้ร่างกายได้หยุดพัก แต่คิดว่า "ศักยภาพของคนถูกบีบบังคับ" แล้วกัดฟันและยืนหยัดต่อไป คุณไม่มีทางรู้เลยว่าสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณอย่างไร
การฝึกต้องมีความสมดุลในการเคลื่อนไหว
อันตรายจากการฝึกฝนมากเกินไป
ภาวะไตวายเฉียบพลัน
การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อละลายได้ง่าย และไมโอโกลบินจะตกผลึกและอุดตันในท่อไต ทำให้เกิดการทำงานปกติของอวัยวะไตเมื่อมันไหลเข้าสู่ไต มันจะทำลายไตโดยตรง ทำให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลันในร่างกายมนุษย์
ทำให้เกิดโรคหัวใจ
การออกกำลังกายที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการหลั่งอะดรีนาลีนมากเกินไป ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว ส่งผลต่อการทำงานของการไหลเวียนของเลือดในหัวใจ ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ตั้งแต่อาการปวดหัวใจจนถึงภาวะหัวใจหยุดเต้นรุนแรง หรือแม้กระทั่งการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
ส่งผลกระทบต่อต่อมไร้ท่อ
เมื่อออกกำลังกายมากเกินไป การทำงานของต่อมใต้สมองจะถูกยับยั้ง และเป็นต่อมใต้สมองที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย ดังนั้นการหลั่งฮอร์โมนของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกาย การฟื้นตัวทางกายภาพไม่ดี ตะคริว และสภาวะอื่น ๆ .
ข้อต่อมีความอ่อนไหวต่อการสึกหรอ
การฝึกออกกำลังกายจะมีผลทำให้กระดูกของมนุษย์แข็งแรงขึ้น แต่การฝึกมากเกินไปจะทำให้ข้อเข่า ข้อศอก ข้อเท้า และส่วนอื่นๆ เกิดการชนกันมากขึ้น ส่งผลให้ข้อต่อสึกหรอ และข้อต่อสึกหรอได้ยาก ดังนั้น การออกกำลังกายจึงต้อง ปานกลาง.
การคายน้ำและโรคโลหิตจาง
ร่างกายมีเหงื่อออกมากในระหว่างการฝึกซ้อม และเหงื่อออกมากเกินไปจะช่วยลดธาตุเหล็กในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและโรคโลหิตจาง
สัญญาณเตือนของการฝึกฝนมากเกินไป
วิงเวียน
ภายใต้สถานการณ์ปกติ จะไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะ ยกเว้นการเคลื่อนไหวแบบหมุนบ้างหากมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะในระยะสั้นหรือต่อเนื่อง แสดงว่าเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอควรตรวจสอบระบบหลอดเลือดสมองและกระดูกสันหลังส่วนคออย่างทันท่วงที
กระหายน้ำ
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระหายน้ำหลังออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณได้รับน้ำเพียงพอแต่ยังคงรู้สึกกระหายน้ำและปัสสาวะมากเกินไป ควรหยุดออกกำลังกายทันทีและตรวจสอบการทำงานของตับอ่อน
ความเหนื่อยล้า.
การพักผ่อนเป็นเวลานานหลังการออกกำลังกายที่ไม่บรรเทาความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับไตหากคุณยังคงรู้สึกเหนื่อยหลังจากลดการออกกำลังกายแล้ว ให้ตรวจดูตับและระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกาย
หอบ
ระดับของการหายใจดังเสียงฮืด ๆ จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึก ซึ่งปกติสามารถฟื้นฟูได้โดยการพักแต่หากทำกิจกรรมเบาๆ และพักผ่อนนานๆ ไม่สามารถหายจากการหายใจหนักๆ ได้ อาจเป็นเพราะปอดถูกทำลาย
การออกกำลังกายเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป คุณก็สามารถออกกำลังกายได้3-4 ครั้งสัปดาห์หนึ่ง และเวลาออกกำลังกายครั้งเดียวจะถูกควบคุมภายใน2 ชั่วโมง.
ความเร่งรีบทำให้เสียเปล่า
ทีละขั้นตอนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
