فٹنس کے بارے میں بہت سے لوگوں کو غلط فہمی ہوتی ہے۔ان کا خیال ہے کہ تھکن کے لیے ورزش کرنا پٹھوں پر سب سے زیادہ محرک اور اثر پیدا کر سکتا ہے۔جسم کو وقفہ دینے کے لیے رکنے کے بجائے، لیکن یہ سوچ کر کہ "لوگوں کی صلاحیت ختم ہو گئی ہے"، اور پھر دانت پیس کر اپنی بات کو جاری رکھا، آپ کبھی نہیں جانتے کہ یہ آپ کے جسم کو کیا نقصان پہنچا سکتا ہے۔
تربیت کے لیے تحریک میں توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔
ضرورت سے زیادہ تربیت کے خطرات
شدید گردوں کی ناکامی
ضرورت سے زیادہ تربیت آسانی سے پٹھوں کی تحلیل کا سبب بن سکتی ہے، اور میوگلوبن گردوں کی نالیوں میں کرسٹلائز اور بلاک ہو جائے گا، اس طرح گردے کے اعضاء کا معمول کا کام شروع ہو جائے گا۔جب یہ گردوں میں بہتا ہے، تو یہ براہ راست گردوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے انسانی جسم میں شدید گردوں کی خرابی ہوتی ہے۔
دل کی بیماری کو اکساتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ تربیت ایڈرینالین کی ضرورت سے زیادہ رطوبت کا باعث بنے گی، جس سے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے، دل کی خون کی سپلائی کے کام کو متاثر کرتا ہے، اس طرح دل کی بیماری کا باعث بنتا ہے، دل کے درد سے لے کر شدید دل کا دورہ پڑنے تک یا اچانک موت تک۔
Endocrine کو متاثر کرتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ تربیت دینے پر، پٹیوٹری غدود کا کام روک دیا جائے گا، اور یہ پٹیوٹری غدود ہے جو جسم کے ہارمونز کے اخراج کو کنٹرول کرتا ہے، اس لیے اسی انسانی ہارمون کی رطوبت بھی متاثر ہوگی، جس سے جسمانی تھکاوٹ، کمزور جسمانی بحالی، درد اور دیگر حالات پیدا ہوتے ہیں۔ .
جوڑ پہننے کے لئے حساس ہیں
فٹنس ٹریننگ کا انسانی ہڈیوں پر ایک خاص مضبوطی کا اثر پڑے گا، لیکن اوور ٹریننگ گھٹنوں کے جوڑوں، کہنی کے جوڑوں، ٹخنوں کے جوڑوں اور دیگر حصوں کے ٹکرانے کی تعداد میں اضافہ کرے گی، جس کے نتیجے میں جوڑ پہننا پڑتا ہے، اور جوڑوں کا پہننا ٹھیک ہونا مشکل ہوتا ہے، اس لیے ورزش ضرور کرنی چاہیے۔ اعتدال پسند
پانی کی کمی اور خون کی کمی
تربیت کے دوران جسم کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور بہت زیادہ پسینہ آنے سے خون میں آئرن کم ہوجاتا ہے جو کہ پانی کی کمی اور خون کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ تربیت کی انتباہی علامت
چکر آنا۔
عام حالات میں چکر نہیں آئے گا سوائے کچھ گھومنے والی حرکتوں کے۔اگر قلیل مدتی یا مسلسل متلی اور چکر آتے ہیں تو یہ دماغ کو خون کی ناکافی فراہمی کا اشارہ ہے۔دماغی نظام اور سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی بروقت جانچ کی جانی چاہیے۔
پیاسا
ورزش کے بعد پیاس لگنا معمول کی بات ہے، لیکن اگر آپ کو ہائیڈریٹ کیا گیا ہے لیکن پھر بھی پیاس لگ رہی ہے اور بہت زیادہ پیشاب کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ورزش کرنا چھوڑ دینا چاہیے اور لبلبے کے کام کو چیک کرنا چاہیے۔
تھکاوٹ۔
ورزش کے بعد طویل آرام جو تھکاوٹ کو دور نہیں کرتا گردے کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔اگر آپ ورزش کم کرنے کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو اپنے جسم کے جگر اور دوران خون کو چیک کریں۔
ہانپنا
تربیت کی شدت پر منحصر ہے، گھرگھراہٹ کی مختلف ڈگریاں ہوں گی، جو عام طور پر آرام سے بحال ہو سکتی ہیں۔لیکن اگر ہلکی پھلکی سرگرمی، اور لمبے عرصے تک آرام کرنے سے بھاری سانس نہیں آسکتی ہے، تو یہ پھیپھڑوں کے نقصان کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
ورزش ایک بتدریج عمل ہے، آپ ورزش کر سکتے ہیں۔3-4 بارایک ہفتہ، اور واحد ورزش کا وقت اندر اندر کنٹرول کیا جاتا ہے۔2 گھنٹے.
جلد بازی برباد کر دیتی ہے۔
قدم بہ قدم ورزش کی بہترین شکل ہے۔
