ଅନେକ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ ଭୁଲ ବୁ standing ାମଣା କରନ୍ତି |ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ |ଶରୀରକୁ ଏକ ବିରତି ଦେବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କିନ୍ତୁ "ଲୋକମାନଙ୍କର ସାମର୍ଥ୍ୟ ବାଧ୍ୟ" ବୋଲି ଭାବିବା, ଏବଂ ତା’ପରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଲାଗିଲା, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ କ୍ଷତି କରିପାରେ ତାହା ଆପଣ କେବେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି |
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଗତିରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ବିପଦ |
ତୀବ୍ର ବୃକକ୍ ବିଫଳତା |
ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହଜରେ ମାଂସପେଶୀ ବିସର୍ଜନ କରିପାରେ, ଏବଂ ମାୟୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ଫଟିକ୍ ହୋଇ ବୃକକ୍ ଟ୍ୟୁବଲ୍ ଗୁଡିକରେ ଅବରୋଧ ହେବ, ଯାହା ଦ୍ kidney ାରା କିଡନୀ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ |ଯେତେବେଳେ ଏହା କିଡନୀରେ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ଏହା ସିଧାସଳଖ କିଡନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଯାହା ମାନବ ଶରୀରରେ ତୀବ୍ର ବୃକକ୍ ବିଫଳତାକୁ ନେଇଥାଏ |
ହୃଦୟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ର ଅତ୍ୟଧିକ ସିକ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଆଣିଥାଏ, ହୃଦୟର ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ହୃଦ୍ଘାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୃଦ୍ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |
ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତୁ |
ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବାବେଳେ, ପିଟୁଇଟା ଗ୍ରନ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ହେବ ଏବଂ ଏହା ପିଟୁଇଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅଟେ ଯାହା ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ସଂପୃକ୍ତ ମାନବ ହରମୋନ୍ କ୍ଷରଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ, ଶାରୀରିକ ଥକ୍କା, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା, ଖରାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | ।
ଗଣ୍ଠି ପିନ୍ଧିବା ସନ୍ଦେହଜନକ |
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମାନବ ହାଡ ଉପରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି, ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠି, ଗୋଡର ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶର ଧକ୍କା ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଗଣ୍ଠି ପିନ୍ଧିବା, ଏବଂ ମିଳିତ ପୋଷାକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେବା କଷ୍ଟକର, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ହେବା ଜରୁରୀ | ମଧ୍ୟମ
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତା |
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ ଶରୀର ବହୁତ ats ାଳ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଅଧିକ ating ାଳିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଲ iron ହ କମିଯାଏ, ଯାହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ |
ଡିଜି
ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିଛି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତି ବ୍ୟତୀତ କ diz ଣସି ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବ ନାହିଁ |ଯଦି ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି କିମ୍ବା କ୍ରମାଗତ ବାନ୍ତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣର ସଙ୍କେତ ଅଟେ |ସେରେବ୍ରୋଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଠିକ ସମୟରେ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ତୃଷାର୍ତ୍ତ |
ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତୃଷାର୍ତ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଛ କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିସ୍ରା କର, ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଥକା।
ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ଯାହା କି ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇନଥାଏ କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ |ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯକୃତ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ୟାଣ୍ଟିଙ୍ଗ୍ |
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚକ୍କର ହେବ, ଯାହା ସାଧାରଣତ rest ବିଶ୍ରାମ ଦ୍ୱାରା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୋଇପାରିବ |କିନ୍ତୁ ଯଦି ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପ୍ରବଳ ନିଶ୍ୱାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଏହା ଫୁସଫୁସ ନଷ୍ଟ ହେତୁ ହୋଇପାରେ |
ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |3-4 ଥର |ଏକ ସପ୍ତାହ, ଏବଂ ଏକକ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ଭିତରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ |୨ ଘଣ୍ଟା।
ଶୀଘ୍ର ଅପଚୟ କରେ |
ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ବ୍ୟାୟାମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫର୍ମ |
