Mnogi ljudi pogrešno shvaćaju fitness.Smatraju da vježbanje do iznemoglosti može proizvesti najveću stimulaciju i učinak na mišiće.Umjesto da stanete kako bi tijelo odmorilo, ali pomislite kako je “ljudski potencijal istjeran van”, a potom stisnete zube i nastavite ustrajati, nikad ne znate koliko to može naštetiti vašem tijelu.
Trening zahtijeva ravnotežu u pokretu.
Opasnosti pretjeranog treniranja
Akutno zatajenje bubrega
Pretjerani trening može lako uzrokovati rastvaranje mišića, a mioglobin će se kristalizirati i blokirati u bubrežnim tubulima, čime se formira normalan rad bubrežnih organa.Kada teče u bubrege, izravno oštećuje bubrege, što dovodi do akutnog zatajenja bubrega u ljudskom tijelu.
Izaziva bolest srca
Pretjerani trening uzrokovat će prekomjerno lučenje adrenalina, što dovodi do ubrzanog rada srca, utječući na funkciju opskrbe krvlju srca, izazivajući tako srčane bolesti, u rasponu od bolova u srcu do teškog srčanog zastoja ili čak iznenadne smrti.
Utječu na endokrine
Kod pretreniranosti, funkcija hipofize bit će inhibirana, a hipofiza je ta koja kontrolira lučenje tjelesnih hormona, pa će također biti pogođeno i odgovarajuće lučenje ljudskih hormona, uzrokujući fizički umor, loš fizički oporavak, grčeve i druga stanja .
Zglobovi su osjetljivi na trošenje
Kondicijski trening će imati određeni učinak jačanja ljudskih kostiju, ali pretreniranost će povećati broj sudara zglobova koljena, lakta, skočnog zgloba i drugih dijelova, što će rezultirati trošenjem zglobova, a trošenje zglobova je teško nadoknaditi, pa trening mora biti umjereno.
Dehidracija i anemija
Tijekom treninga tijelo se jako znoji, a pretjerano znojenje smanjuje željezo u krvi, što može dovesti do dehidracije i anemije.
Znak upozorenja na pretjerani trening
Vrtoglavica
U normalnim okolnostima neće biti vrtoglavice osim nekih rotirajućih pokreta.Ako se pojave kratkotrajna ili dugotrajna mučnina i vrtoglavica, to je signal nedovoljne prokrvljenosti mozga.Na vrijeme treba provjeriti cerebrovaskularni sustav i vratnu kralježnicu.
Žedan
Normalno je da nakon vježbanja osjećate žeđ, ali ako ste bili hidrirani, ali i dalje osjećate žeđ i previše mokrite, trebali biste odmah prestati s vježbanjem i provjeriti rad gušterače.
Umor.
Dug odmor nakon treninga koji ne ublažava umor mogao bi biti problem s bubrezima.Ako se i dalje osjećate umorno nakon smanjenja tjelovježbe, provjerite jetru i krvožilni sustav.
Zadihan
Ovisno o intenzitetu treninga, postojat će različiti stupnjevi piskanja, koji se normalno mogu obnoviti odmorom.Ali ako se lagana aktivnost i dugotrajni odmor ne mogu oporaviti od teškog daha, to može biti posljedica oštećenja pluća.
Vježbanje je postupan proces, možete vježbati3-4 putatjedno, a pojedinačno vrijeme vježbanja kontrolira se unutar2 sata.
Žurba čini otpad
Korak po korak je najbolji oblik vježbanja
