Mucha gente tiene un malentendido sobre el fitness.Piensan que hacer ejercicio hasta el agotamiento puede producir la mayor estimulación y efecto sobre los músculos.En lugar de detenerse para darle un respiro al cuerpo, pero pensar que "el potencial de las personas es expulsado", y luego apretar los dientes y continuar persistiendo, nunca se sabe el daño que esto puede causarle a su cuerpo.
El entrenamiento requiere un equilibrio en movimiento.
Los peligros del entrenamiento excesivo
Fallo renal agudo
El entrenamiento excesivo puede provocar fácilmente la disolución de los músculos y la mioglobina cristalizará y se bloqueará en los túbulos renales, formando así el funcionamiento normal de los órganos renales.Cuando fluye hacia los riñones, los daña directamente y provoca insuficiencia renal aguda en el cuerpo humano.
Induce enfermedades cardíacas
El entrenamiento excesivo provocará una secreción excesiva de adrenalina, lo que provocará latidos cardíacos rápidos, lo que afectará la función de suministro de sangre del corazón e inducirá enfermedades cardíacas, que van desde dolor cardíaco hasta un paro cardíaco grave o incluso muerte súbita.
Afecta el sistema endocrino
Al sobreentrenar se inhibirá la función de la glándula pituitaria, y es la glándula pituitaria la que controla la secreción de hormonas corporales, por lo que la correspondiente secreción de hormonas humanas también se verá afectada, provocando fatiga física, mala recuperación física, calambres y otras afecciones. .
Las articulaciones son susceptibles al desgaste
El entrenamiento físico tendrá un cierto efecto fortalecedor en los huesos humanos, pero el sobreentrenamiento aumentará la cantidad de colisiones de las articulaciones de la rodilla, el codo, el tobillo y otras partes, lo que resultará en desgaste de las articulaciones, y el desgaste de las articulaciones es difícil de recuperar, por lo que el entrenamiento debe ser moderado.
Deshidratación y anemia
El cuerpo suda mucho durante el entrenamiento y sudar demasiado reduce el hierro en la sangre, lo que puede provocar deshidratación y anemia.
Señal de advertencia de entrenamiento excesivo
Mareado
En circunstancias normales, no habrá mareos excepto por algunos movimientos giratorios.Si se producen náuseas y mareos breves o persistentes, es una señal de suministro insuficiente de sangre al cerebro.El sistema cerebrovascular y la columna cervical deben controlarse a tiempo.
Sediento
Es normal sentir sed después del ejercicio, pero si te has hidratado pero aún sientes sed y orinas demasiado, debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente y comprobar el funcionamiento del páncreas.
Fatiga.
Un descanso prolongado después de un entrenamiento que no alivia la fatiga podría ser un problema renal.Si todavía se siente cansado después de reducir el ejercicio, revise el hígado y el sistema circulatorio de su cuerpo.
Jadeo
Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, se producirán distintos grados de sibilancias, que normalmente pueden recuperarse con el reposo.Pero si la actividad ligera y el descanso prolongado no pueden recuperarse de una respiración agitada, esto puede deberse a daño pulmonar.
El entrenamiento es un proceso gradual, puedes hacer ejercicio.3-4 vecespor semana, y el tiempo de ejercicio único se controla dentro2 horas.
La prisa genera desperdicio
Paso a paso es la mejor forma de entrenamiento.
