Molta gent té un malentès sobre la forma física.Pensen que fer exercici fins a l'esgotament pot produir la major estimulació i efecte sobre els músculs.En lloc d'aturar-se a donar un descans al cos, però pensar que "el potencial de la gent està forçat a sortir", i després apretar les dents i continuar persistint, mai saps quin mal pot fer això al teu cos.
L'entrenament requereix un equilibri en moviment.
Els perills de l'entrenament excessiu
Insuficiència Renal Aguda
Un entrenament excessiu pot provocar fàcilment la dissolució muscular i la mioglobina es cristal·litzarà i es bloquejarà als túbuls renals, formant així el funcionament normal dels òrgans renals.Quan flueix als ronyons, danya directament els ronyons, donant lloc a una insuficiència renal aguda al cos humà.
Indueix malalties del cor
L'entrenament excessiu provocarà una secreció excessiva d'adrenalina, que conduirà a un ritme cardíac ràpid, afectant la funció de subministrament de sang del cor, induint així malalties cardíaques, que van des del dolor cardíac fins a una aturada cardíaca severa o fins i tot la mort sobtada.
Afecta endocrí
Quan es sobreentrenament, la funció de la glàndula pituïtària s'inhibirà, i és la glàndula pituïtària la que controla la secreció d'hormones corporals, de manera que també es veurà afectada la secreció hormonal humana corresponent, provocant fatiga física, mala recuperació física, rampes i altres condicions. .
Les articulacions són susceptibles de desgastar-se
L'entrenament físic tindrà un cert efecte d'enfortiment en els ossos humans, però el sobreentrenament augmentarà el nombre de col·lisions de les articulacions del genoll, les articulacions del colze, les articulacions del turmell i altres parts, provocant un desgast de les articulacions, i el desgast de les articulacions és difícil de recuperar, de manera que l'entrenament ha de ser moderada.
Deshidratació i anèmia
El cos sua molt durant l'entrenament, i suar massa redueix el ferro a la sang, que pot provocar deshidratació i anèmia.
Senyal d'advertència d'excés d'entrenament
Marejat
En circumstàncies normals, no hi haurà marejos excepte per alguns moviments de rotació.Si es produeixen nàusees i marejos a curt termini o persistents, és un senyal de subministrament de sang insuficient al cervell.El sistema cerebrovascular i la columna cervical s'han de revisar a temps.
Set
És normal tenir set després de l'exercici, però si t'has hidratat però encara tens set i orines massa, has de deixar de fer exercici immediatament i comprovar el funcionament del pàncrees.
Fatiga.
Un llarg descans després d'un entrenament que no alleugi la fatiga podria ser un problema renal.Si encara et sents cansat després de reduir l'exercici, revisa el fetge i el sistema circulatori del teu cos.
Jadeig
Depenent de la intensitat de l'entrenament, hi haurà diferents graus de sibilàncies, que normalment es poden recuperar mitjançant el repòs.Però si l'activitat lleugera i el descans durant molt de temps no es poden recuperar de l'alè pesat, això pot ser degut a danys pulmonars.
L'entrenament és un procés gradual, pots fer exercici3-4 vegadesuna setmana, i el temps d'exercici únic es controla dins2 hores.
La pressa fa malbaratament
Pas a pas és la millor forma d'entrenament
