Nhiều người có hiểu lầm về việc tập thể dục.Họ cho rằng tập luyện đến kiệt sức có thể tạo ra sự kích thích và tác động lớn nhất lên cơ bắp.Thay vì dừng lại để cơ thể được nghỉ ngơi mà nghĩ rằng “tiềm năng của con người bị ép ra”, rồi nghiến răng tiếp tục cố chấp, bạn không bao giờ biết điều này có thể gây hại gì cho cơ thể mình.
Việc tập luyện đòi hỏi sự cân bằng trong chuyển động.
Sự nguy hiểm của việc đào tạo quá mức
Suy thận cấp tính
Tập luyện quá sức dễ gây tiêu cơ, myoglobin sẽ kết tinh và tắc nghẽn ở ống thận, từ đó hình thành hoạt động bình thường của các cơ quan thận.Khi chảy vào thận sẽ trực tiếp gây tổn thương thận, dẫn đến suy thận cấp trong cơ thể con người.
Gây ra bệnh tim
Tập luyện quá mức sẽ khiến adrenaline tiết ra quá mức, dẫn đến nhịp tim nhanh, ảnh hưởng đến chức năng cung cấp máu của tim, từ đó gây ra các bệnh về tim, từ đau tim đến ngừng tim nặng hoặc thậm chí đột tử.
Ảnh hưởng đến nội tiết
Khi tập luyện quá sức, chức năng của tuyến yên sẽ bị ức chế, tuyến yên điều khiển việc tiết hormone của cơ thể nên việc tiết hormone tương ứng của con người cũng sẽ bị ảnh hưởng, gây mệt mỏi về thể chất, khả năng phục hồi thể chất kém, chuột rút và các tình trạng khác. .
Các khớp dễ bị mòn
Tập thể dục sẽ có tác dụng tăng cường nhất định cho xương của con người, nhưng tập luyện quá sức sẽ làm tăng số lần va chạm ở khớp gối, khớp khuỷu tay, khớp mắt cá chân và các bộ phận khác, dẫn đến mòn khớp, mòn khớp khó phục hồi nên phải tập luyện thường xuyên. vừa phải.
Mất nước và thiếu máu
Cơ thể đổ mồ hôi nhiều trong quá trình tập luyện, đổ mồ hôi quá nhiều sẽ làm giảm chất sắt trong máu, có thể dẫn đến mất nước và thiếu máu.
Dấu hiệu cảnh báo việc tập luyện quá mức
Chóng mặt
Trong trường hợp bình thường, sẽ không có hiện tượng chóng mặt ngoại trừ một số động tác xoay tròn.Nếu tình trạng buồn nôn, chóng mặt xảy ra trong thời gian ngắn hoặc dai dẳng thì đó là tín hiệu lượng máu cung cấp lên não không đủ.Hệ thống mạch máu não và cột sống cổ cần được kiểm tra kịp thời.
Khát
Cảm thấy khát sau khi tập thể dục là điều bình thường, nhưng nếu bạn đã uống đủ nước nhưng vẫn cảm thấy khát và đi tiểu quá nhiều, bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức và kiểm tra chức năng tuyến tụy.
Mệt mỏi.
Nghỉ ngơi lâu sau khi tập luyện mà không làm giảm mệt mỏi có thể là vấn đề về thận.Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi giảm cường độ tập luyện, hãy kiểm tra gan và hệ tuần hoàn của cơ thể.
thở hổn hển
Tùy thuộc vào cường độ luyện tập, sẽ có mức độ thở khò khè khác nhau, thông thường có thể phục hồi bằng cách nghỉ ngơi.Nhưng nếu hoạt động nhẹ và nghỉ ngơi trong thời gian dài mà hơi thở nặng nhọc không thể phục hồi thì có thể là do phổi đã bị tổn thương.
Tập luyện là một quá trình diễn ra từ từ, bạn có thể tập luyện3-4 lầnmột tuần và thời gian tập thể dục duy nhất được kiểm soát trong vòng2 giờ.
Sự vội vàng gây lãng phí
Từng bước là hình thức tập luyện tốt nhất
