Jende askok gaizki-ulertu bat du fitnessari buruz.Agortu arte ariketak muskuluetan estimulazio eta eragin handiena sor dezakeela uste dute.Gorputzari atseden bat ematera gelditu beharrean, baina "pertsonen potentziala kanporatu egiten dela" pentsatu eta gero hortzak estutu eta irauten jarraitu, ez dakizu horrek zer kalte egin diezaiokeen gorputzari.
Entrenamenduak oreka mugimenduan behar du.
Gehiegizko prestakuntzaren arriskuak
Giltzurrun-gutxiegitasun akutua
Gehiegizko entrenamenduak erraz eragin dezake muskuluak desegitea, eta mioglobina giltzurrun-hodietan kristalizatu eta blokeatu egingo da, horrela giltzurrun-organoen funtzionamendu normala osatuz.Giltzurrunetara isurtzen denean, zuzenean giltzurrunak kaltetzen ditu, giza gorputzean giltzurrun-gutxiegitasun akutua eraginez.
Bihotzeko gaixotasunak eragiten ditu
Gehiegizko entrenamenduak adrenalina gehiegizko jariapena eragingo du, bihotz-taupada azkarrak eraginez, bihotzaren odol-horniduraren funtzioan eraginez, eta, ondorioz, bihotzeko gaixotasunak eragingo ditu, bihotzeko minetik bihotz-geldialdi larrira edo are bat-bateko heriotzaraino.
Eragin endokrinoa
Gehiegizko entrenamenduan, hipofisiaren funtzioa inhibituko da, eta hipofisiaren guruina da gorputzeko hormonen jariapena kontrolatzen duena, beraz, dagokion giza hormona jariatzea ere eragina izango du, neke fisikoa, errekuperazio fisiko eskasa, kranpak eta beste baldintza batzuk eraginez. .
Artikulazioek higadura jasan dezakete
Fitness-entrenamenduak nolabaiteko eragina izango du giza hezurretan, baina gehiegizko entrenamenduak belaunen, ukondoen, orkatilen artikulazioen eta beste atal batzuen talka-kopurua handituko du, artikulazioen higaduraren ondorioz, eta artikulazioen higadura berreskuratzea zaila da, beraz, entrenamendua izan behar da. moderatua.
Deshidratazioa eta Anemia
Gorputzak izerdi handia egiten du entrenamenduetan, eta gehiegi izerditzeak odoleko burdina murrizten du, eta horrek deshidratazioa eta anemia sor ditzake.
Gehiegizko prestakuntzaren abisu seinalea
Zorabioa
Egoera normaletan, ez da zorabiorik izango biraketa-mugimendu batzuetan izan ezik.Epe laburreko edo iraunkorrak goragalea eta zorabioak gertatzen badira, garunerako odol-hornidura nahikoa ezaren seinale da.Sistema zerbikobaskularra eta bizkarrezurra zerbikala garaiz egiaztatu behar dira.
Egarri
Ariketa egin ondoren normala da egarria sentitzea, baina hidratatuta egon bazara baina oraindik egarria sentitzen baduzu eta pixa gehiegi egiten baduzu, berehala utzi beharko zenuke ariketa fisikoa egitea eta pankreako funtzionamendua egiaztatu.
Nekea.
Nekea kentzen ez duen entrenamendu baten ondoren atseden luze bat giltzurruneko arazo bat izan daiteke.Ariketa murriztu ondoren oraindik nekatuta sentitzen bazara, egiaztatu zure gorputzaren gibela eta zirkulazio sistema.
Hatsa
Entrenamenduaren intentsitatearen arabera, zurrunbilo-maila desberdinak izango dira, normalean atsedenarekin berreskuratu daitezkeenak.Baina jarduera arina, eta denbora luzez atseden hartu ezin badu arnasa astuna berreskuratu, hau biriketako kaltea izan daiteke.
Entrenamendua pixkanakako prozesu bat da, ariketa egin dezakezu3-4 aldizaste bat, eta ariketa-denbora bakarra barruan kontrolatzen da2 ordu.
Presak hondakinak sortzen ditu
Urratsez pauso entrenamendurik onena da
