Veliko ljudi ima napačno razumevanje fitnesa.Menijo, da lahko vadba do izčrpanosti povzroči največjo stimulacijo in učinek na mišice.Namesto da bi se ustavili, da bi si telo oddahnili, a mislili, da je »človeški potencial iztisnjen«, nato pa stisnili zobe in vztrajali naprej, nikoli ne veste, kakšno škodo lahko povzroči vašemu telesu.
Trening zahteva ravnotežje v gibanju.
Nevarnosti pretiranega treninga
Akutna ledvična odpoved
Prekomerni trening lahko zlahka povzroči razpad mišic, mioglobin pa bo kristaliziral in blokiral ledvične tubule, s čimer se bo oblikovalo normalno delovanje ledvičnih organov.Ko teče v ledvice, neposredno poškoduje ledvice, kar povzroči akutno odpoved ledvic v človeškem telesu.
Povzroča bolezni srca
Prekomerno treniranje bo povzročilo prekomerno izločanje adrenalina, kar bo povzročilo hiter srčni utrip, vplivalo na funkcijo oskrbe srca s krvjo in s tem povzročilo srčne bolezni, od srčnih bolečin do hudega srčnega zastoja ali celo nenadne smrti.
Vpliva na endokrine
Pri pretreniranosti bo delovanje hipofize zavrto, hipofiza pa je tista, ki nadzoruje izločanje telesnih hormonov, zato bo prizadeto tudi ustrezno izločanje človeških hormonov, kar bo povzročilo fizično utrujenost, slabo telesno okrevanje, krče in druga stanja. .
Spoji so dovzetni za obrabo
Kondicijska vadba bo imela določen učinek na krepitev človeških kosti, vendar bo prekomerna vadba povečala število trkov kolenskih sklepov, komolčnih sklepov, gležnjev in drugih delov, kar bo povzročilo obrabo sklepov, obrabo sklepov pa je težko obnoviti, zato je treba vadbo zmerno.
Dehidracija in anemija
Telo se med treningom močno poti, prekomerno znojenje pa zmanjša železo v krvi, kar lahko privede do dehidracije in slabokrvnosti.
Opozorilni znak pretirane vadbe
Vrtoglavica
V normalnih okoliščinah ne bo nobene vrtoglavice, razen nekaj vrtljivih gibov.Če se pojavita kratkotrajna ali dolgotrajna slabost in vrtoglavica, je to znak nezadostne prekrvavitve možganov.Pravočasno je treba pregledati cerebrovaskularni sistem in vratno hrbtenico.
Žejen
Običajno je, da ste po vadbi žejni, a če ste bili hidrirani, vendar še vedno čutite žejo in preveč urinirate, takoj prenehajte z vadbo in preverite delovanje trebušne slinavke.
Utrujenost.
Dolg počitek po vadbi, ki ne razbremeni utrujenosti, je lahko težava z ledvicami.Če se po zmanjšanju vadbe še vedno počutite utrujeni, preverite jetra in krvožilni sistem svojega telesa.
Sopihanje
Odvisno od intenzivnosti vadbe bodo prisotne različne stopnje piskajočega dihanja, ki se običajno lahko obnovi s počitkom.Če pa si lahka aktivnost in dolgotrajni počitek ne morejo opomoči od težkega dihanja, je to lahko posledica poškodbe pljuč.
Vadba je postopen proces, lahko telovadite3-4 kratna teden, čas posamezne vadbe pa se kontrolira znotraj2 uri.
Naglica dela odpadke
Korak za korakom je najboljša oblika vadbe
