Daugelis žmonių nesupranta fitneso.Jie mano, kad pratimai iki išsekimo gali sukelti didžiausią stimuliaciją ir poveikį raumenims.Užuot sustojęs, kad duotų kūnui pertrauką, bet galvojęs, kad „žmonių potencialas išstumtas“, o paskui sukandęs dantis ir toliau atkakliai, niekada nežinai, kokią žalą tai gali padaryti tavo kūnui.
Treniruotės reikalauja judesio pusiausvyros.
Pernelyg didelio treniruočių pavojai
Ūminis inkstų nepakankamumas
Per didelis pratimas gali lengvai sukelti raumenų tirpimą, o mioglobinas kristalizuojasi ir blokuojasi inkstų kanalėliuose, taip formuodamas normalią inkstų organų veiklą.Kai jis patenka į inkstus, jis tiesiogiai pažeidžia inkstus, todėl žmogaus organizme atsiranda ūminis inkstų nepakankamumas.
Sukelia širdies ligas
Pernelyg intensyvus treniruotės sukels per didelę adrenalino sekreciją, sukeldamas greitą širdies plakimą, paveikdamas širdies aprūpinimo krauju funkciją, taip sukeldamas širdies ligas, pradedant nuo širdies skausmo iki sunkaus širdies sustojimo ar net staigios mirties.
Poveikis endokrininei sistemai
Persitreniruojant bus slopinama hipofizės funkcija, o būtent hipofizė kontroliuoja organizmo hormonų sekreciją, todėl bus paveikta ir atitinkama žmogaus hormonų sekrecija, sukeldama fizinį nuovargį, prastą fizinį atsigavimą, mėšlungį ir kitas sąlygas. .
Sąnariai gali susidėvėti
Fitneso treniruotės turės tam tikrą stiprinamąjį poveikį žmogaus kaulams, tačiau pervargiant padidės kelių, alkūnių, čiurnos sąnarių ir kitų dalių susidūrimų skaičius, dėl to sąnariai dėvisi, o sąnarių susidėvėjimas sunkiai atsistato, todėl treniruotės turi būti saikingai.
Dehidratacija ir anemija
Treniruotės metu organizmas gausiai prakaituoja, o per daug prakaituojant sumažėja geležies kiekis kraujyje, o tai gali sukelti dehidrataciją ir anemiją.
Įspėjamasis per didelio treniruotės ženklas
Apsvaigęs
Įprastomis aplinkybėmis galvos svaigimas nebus, išskyrus kai kuriuos besisukančius judesius.Jei pasireiškia trumpalaikis ar nuolatinis pykinimas ir galvos svaigimas, tai signalas apie nepakankamą smegenų aprūpinimą krauju.Smegenų kraujagyslių sistemą ir kaklo stuburą reikėtų laiku patikrinti.
Ištroškęs
Normalu, kad po treniruotės jaučiate troškulį, tačiau jei buvote skystę, tačiau vis tiek jaučiate troškulį ir per daug šlapinatės, turėtumėte nedelsdami nutraukti pratimus ir patikrinti kasos funkciją.
Nuovargis.
Ilgas poilsis po treniruotės, kuris nepašalina nuovargio, gali būti inkstų problema.Jei sumažinę fizinį krūvį vis tiek jaučiatės pavargę, patikrinkite savo organizmo kepenis ir kraujotakos sistemą.
Dusėdamas
Priklausomai nuo treniruotės intensyvumo, bus įvairaus laipsnio švokštimas, kurį paprastai galima atkurti pailsėjus.Bet jei lengvas aktyvumas ir ilgas poilsis negali atsigauti po sunkaus kvėpavimo, tai gali būti dėl plaučių pažeidimo.
Treniruotės yra laipsniškas procesas, galite sportuoti3-4 kartusper savaitę, o vieno pratimo laikas yra kontroliuojamas2 valandos.
Skubėjimas daro švaistymą
Žingsnis po žingsnio yra geriausia treniruotės forma
