Многие люди имеют неправильное представление о фитнесе.Они думают, что упражнения до изнеможения могут оказать наибольшую стимуляцию и эффект на мышцы.Вместо того, чтобы остановиться, чтобы дать организму передохнуть, но подумать, что «потенциал людей вытеснен», а потом стиснуть зубы и продолжать упорствовать, мало ли какой вред это может нанести вашему организму.
Тренировка требует баланса в движении.
Опасности чрезмерных тренировок
Острая почечная недостаточность
Чрезмерные тренировки могут легко вызвать рассасывание мышц, а миоглобин будет кристаллизоваться и блокироваться в почечных канальцах, тем самым формируя нормальную работу органов почек.Попадая в почки, он непосредственно повреждает почки, приводя к острой почечной недостаточности в организме человека.
Вызывает болезни сердца
Чрезмерные тренировки вызывают чрезмерную секрецию адреналина, что приводит к учащенному сердцебиению, влияя на функцию кровоснабжения сердца, тем самым вызывая сердечные заболевания, начиная от болей в сердце и заканчивая тяжелой остановкой сердца или даже внезапной смертью.
Влияние на эндокринную систему
При перетренированности функция гипофиза подавляется, и именно гипофиз контролирует секрецию гормонов организма, поэтому секреция соответствующих гормонов человека также будет затронута, вызывая физическую усталость, плохое физическое восстановление, судороги и другие состояния. .
Соединения подвержены износу
Фитнес-тренировки окажут определенное укрепляющее воздействие на кости человека, но перетренированность увеличит количество столкновений коленных, локтевых, голеностопных суставов и других частей, что приведет к изнашиванию суставов, а износ суставов трудно восстановить, поэтому тренировки должны быть умеренный.
Обезвоживание и анемия
Тело сильно потеет во время тренировки, а слишком сильное потоотделение снижает уровень железа в крови, что может привести к обезвоживанию и анемии.
Предупреждающий знак чрезмерной тренировки
Испытывающий головокружение
В нормальных обстоятельствах головокружения не будет, за исключением некоторых вращательных движений.Если возникает кратковременная или постоянная тошнота и головокружение, это сигнал недостаточного кровоснабжения головного мозга.Следует своевременно проверять мозговую систему и шейный отдел позвоночника.
Испытывающий жажду
Чувствовать жажду после тренировки – это нормально, но если вы выпили достаточно жидкости, но все еще чувствуете жажду и мочитесь слишком часто, вам следует немедленно прекратить тренировку и проверить функцию поджелудочной железы.
Усталость.
Длительный отдых после тренировки, который не снимает усталости, может быть причиной проблемы с почками.Если вы все еще чувствуете усталость после сокращения тренировок, проверьте печень и систему кровообращения вашего организма.
Тяжело дыша
В зависимости от интенсивности тренировки будет наблюдаться разная степень хрипов, которые обычно можно восстановить отдыхом.Но если легкая деятельность и отдых долгое время не могут восстановиться после тяжелого дыхания, это может быть связано с поражением легких.
Тренировка — это постепенный процесс, вы можете тренироваться3-4 разав неделю, а время одного упражнения контролируется в пределах2 часа.
Поспешишь - людей насмешишь
Шаг за шагом — лучшая форма тренировки
