Maraming tao ang may hindi pagkakaunawaan tungkol sa fitness.Iniisip nila na ang pag-eehersisyo hanggang sa pagkapagod ay maaaring makagawa ng pinakamalaking pagpapasigla at epekto sa mga kalamnan.Sa halip na huminto upang bigyan ang katawan ng pahinga, ngunit iniisip na "ang potensyal ng mga tao ay sapilitang lumabas", at pagkatapos ay nagngangalit ang mga ngipin at patuloy na nagpumilit, hindi mo alam kung anong pinsala ang maaaring gawin nito sa iyong katawan.
Ang pagsasanay ay nangangailangan ng balanse sa paggalaw.
Ang Mga Panganib ng Labis na Pagsasanay
Acute Renal Failure
Ang labis na pagsasanay ay madaling maging sanhi ng pagkatunaw ng kalamnan, at ang myoglobin ay mag-crystallize at mag-block sa mga tubule ng bato, sa gayon ay bumubuo ng normal na operasyon ng mga organo ng bato.Kapag ito ay dumadaloy sa mga bato, direkta nitong nasisira ang mga bato, na humahantong sa talamak na pagkabigo sa bato sa katawan ng tao.
Nagdudulot ng Sakit sa Puso
Ang labis na pagsasanay ay magdudulot ng labis na pagtatago ng adrenaline, na humahantong sa mabilis na tibok ng puso, na nakakaapekto sa paggana ng suplay ng dugo ng puso, at sa gayon ay nagdudulot ng sakit sa puso, mula sa pananakit ng puso hanggang sa matinding pag-aresto sa puso o kahit biglaang pagkamatay.
Nakakaapekto sa Endocrine
Kapag overtraining, ang function ng pituitary gland ay mapipigilan, at ito ay ang pituitary gland na kumokontrol sa pagtatago ng mga hormone sa katawan, kaya ang kaukulang pagtatago ng hormone ng tao ay maaapektuhan din, na nagiging sanhi ng pisikal na pagkapagod, mahinang pisikal na paggaling, cramp at iba pang mga kondisyon. .
Ang mga kasukasuan ay madaling masuot
Ang pagsasanay sa fitness ay magkakaroon ng isang tiyak na epekto sa pagpapalakas sa mga buto ng tao, ngunit ang sobrang pagsasanay ay magpapataas ng bilang ng mga banggaan ng mga kasukasuan ng tuhod, mga kasukasuan ng siko, mga kasukasuan ng bukung-bukong at iba pang mga bahagi, na nagreresulta sa pagkasira ng magkasanib na pagkasira, at pagkasira ng magkasanib na bahagi ay mahirap mabawi, kaya ang pag-eehersisyo ay dapat na Katamtaman.
Dehydration at Anemia
Ang katawan ay pinagpapawisan nang husto habang nagsasanay, at ang labis na pagpapawis ay nagpapababa ng bakal sa dugo, na maaaring humantong sa dehydration at anemia.
Tanda ng Babala ng Labis na Pagsasanay
Nahihilo
Sa normal na mga pangyayari, hindi magkakaroon ng pagkahilo maliban sa ilang mga umiikot na paggalaw.Kung mangyari ang panandalian o patuloy na pagduduwal at pagkahilo, ito ay senyales ng hindi sapat na suplay ng dugo sa utak.Ang cerebrovascular system at cervical spine ay dapat suriin sa oras.
nauuhaw
Normal na makaramdam ng uhaw pagkatapos mag-ehersisyo, ngunit kung ikaw ay na-hydrated ngunit nakakaramdam pa rin ng uhaw at labis na pag-ihi, dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo at suriin ang paggana ng pancreas.
Pagkapagod.
Ang mahabang pahinga pagkatapos ng pag-eehersisyo na hindi nakakatanggal ng pagod ay maaaring problema sa bato.Kung nakakaramdam ka pa rin ng pagod pagkatapos bawasan ang iyong ehersisyo, suriin ang atay at circulatory system ng iyong katawan.
Humihingal
Depende sa intensity ng pagsasanay, magkakaroon ng iba't ibang antas ng wheezing, na karaniwang maibabalik sa pamamagitan ng pahinga.Ngunit kung ang magaan na aktibidad, at pahinga ng mahabang panahon ay hindi makabawi mula sa mabigat na paghinga, ito ay maaaring dahil sa pinsala sa baga.
Ang pag-eehersisyo ay unti-unting proseso, maaari kang mag-ehersisyo3-4 besesisang linggo, at ang nag-iisang oras ng ehersisyo ay kinokontrol sa loob2 oras.
Ang pagmamadali ay gumagawa ng basura
Ang hakbang-hakbang ay ang pinakamahusay na paraan ng pag-eehersisyo
