フィットネスについて誤解している人がたくさんいます。彼らは、疲れ果てるまで運動することが筋肉に最大の刺激と効果を生み出すことができると考えています。体を休めるために立ち止まるのではなく、「人間の可能性が押し出される」と考えて歯を食いしばって頑張り続けることは、体にどんな害を及ぼすかわかりません。
トレーニングには動きのバランスが必要です。
過度なトレーニングの危険性
急性腎不全
過度のトレーニングは筋肉の溶解を容易に引き起こし、ミオグロビンが結晶化して尿細管内で閉塞し、それによって腎臓器官の正常な機能を形成します。腎臓に流入すると腎臓に直接ダメージを与え、人体に急性腎不全を引き起こします。
心臓病を誘発する
過度のトレーニングはアドレナリンの過剰分泌を引き起こし、心拍数の上昇を引き起こし、心臓の血液供給機能に影響を及ぼし、心臓の痛みから重篤な心停止、さらには突然死までに至る心臓病を誘発します。
内分泌への影響
オーバートレーニングをすると下垂体の機能が阻害され、下垂体が体内ホルモンの分泌をコントロールするため、それに対応する人間のホルモン分泌にも影響が生じ、肉体疲労、体力の回復不良、けいれんなどの症状を引き起こします。 。
関節は摩耗しやすい
フィットネストレーニングは人間の骨を強化する一定の効果がありますが、過度のトレーニングにより膝関節、肘関節、足首関節などの衝突回数が増加し、関節の磨耗が発生し、関節の磨耗が回復しにくくなりますので、適度なトレーニングが必要です。適度。
脱水症と貧血
トレーニング中は体から大量の汗をかきますが、汗をかきすぎると血液中の鉄分が減少し、脱水症状や貧血を引き起こす可能性があります。
過度なトレーニングの危険信号
めまい
通常の状況では、回転運動を除いてめまいは起こりません。短期的または持続的な吐き気やめまいが発生した場合、それは脳への血液供給が不十分であることを示しています。脳血管系と頸椎を適時にチェックする必要があります。
喉が渇いた
運動後に喉が渇くのは正常ですが、水分を補給しているのに喉が渇いて排尿が多すぎる場合は、すぐに運動を中止し、膵臓の機能をチェックする必要があります。
倦怠感。
トレーニング後の疲労が回復しないまま長時間休むと、腎臓に問題がある可能性があります。運動量を減らしてもまだ疲れを感じる場合は、体の肝臓と循環器系をチェックしてください。
あえぐ
トレーニングの強度に応じて、さまざまな程度の喘鳴が発生しますが、通常は休息することで回復します。しかし、軽い活動をしても長時間休んでも荒い呼吸から回復できない場合は、肺の損傷が原因である可能性があります。
ワークアウトは段階的なプロセスであり、運動することができます3～4回1 週間以内に 1 回の運動時間を管理する2時間。
急ぎは無駄を生む
ステップバイステップが最良のトレーニング形式です
