ఫిట్‌నెస్ విషయంలో చాలా మందికి అపార్థం ఉంటుంది.అలసటతో కూడిన వ్యాయామం కండరాలపై గొప్ప ప్రేరణ మరియు ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందని వారు భావిస్తున్నారు.శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి ఆపివేసే బదులు, "ప్రజల సంభావ్యత బలవంతంగా బయటపడింది" అని ఆలోచిస్తూ, ఆపై పళ్ళు కొరుకుతూ, పట్టుదలతో కొనసాగితే, ఇది మీ శరీరానికి ఎలాంటి హాని చేస్తుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
శిక్షణకు చలనంలో సమతుల్యత అవసరం.
మితిమీరిన శిక్షణ యొక్క ప్రమాదాలు
తీవ్రమైన మూత్రపిండ వైఫల్యం
అధిక శిక్షణ సులభంగా కండరాల రద్దుకు కారణమవుతుంది మరియు మూత్రపిండ గొట్టాలలో మయోగ్లోబిన్ స్ఫటికీకరించబడుతుంది మరియు నిరోధించబడుతుంది, తద్వారా మూత్రపిండాల అవయవాల సాధారణ ఆపరేషన్ ఏర్పడుతుంది.ఇది మూత్రపిండాలలోకి ప్రవహించినప్పుడు, ఇది నేరుగా మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మానవ శరీరంలో తీవ్రమైన మూత్రపిండ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది
అధిక శిక్షణ ఆడ్రినలిన్ యొక్క అధిక స్రావాన్ని కలిగిస్తుంది, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనకు దారితీస్తుంది, గుండె యొక్క రక్త సరఫరా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది, గుండె నొప్పి నుండి తీవ్రమైన కార్డియాక్ అరెస్ట్ లేదా ఆకస్మిక మరణం వరకు కూడా ఉంటుంది.
ఎండోక్రైన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది
ఓవర్‌ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు, పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క పనితీరు నిరోధించబడుతుంది మరియు ఇది శరీర హార్మోన్ల స్రావాన్ని నియంత్రించే పిట్యూటరీ గ్రంధి, కాబట్టి సంబంధిత మానవ హార్మోన్ స్రావం కూడా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది శారీరక అలసట, పేలవమైన శారీరక పునరుద్ధరణ, తిమ్మిరి మరియు ఇతర పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. .
కీళ్ళు ధరించడానికి అనువుగా ఉంటాయి
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ మానవ ఎముకలపై నిర్దిష్ట బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఓవర్‌ట్రెయినింగ్ మోకాలి కీళ్ళు, మోచేయి కీళ్ళు, చీలమండ కీళ్ళు మరియు ఇతర భాగాల తాకిడి సంఖ్యను పెంచుతుంది, ఫలితంగా జాయింట్ వేర్ ఏర్పడుతుంది మరియు జాయింట్ వేర్ కోలుకోవడం కష్టం, కాబట్టి వ్యాయామం చేయాలి మోస్తరు.
డీహైడ్రేషన్ మరియు రక్తహీనత
శిక్షణ సమయంలో శరీరం చాలా చెమట పడుతుంది, మరియు చాలా చెమట రక్తంలో ఇనుము తగ్గిస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణం మరియు రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
అధిక శిక్షణ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం
మైకం
సాధారణ పరిస్థితుల్లో, కొన్ని తిరిగే కదలికలు తప్ప, మైకము ఉండదు.స్వల్పకాలిక లేదా నిరంతర వికారం మరియు మైకము సంభవించినట్లయితే, ఇది మెదడుకు తగినంత రక్త సరఫరా యొక్క సంకేతం.సెరెబ్రోవాస్కులర్ సిస్టమ్ మరియు గర్భాశయ వెన్నెముకను సకాలంలో తనిఖీ చేయాలి.
దాహం వేసింది
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత దాహం వేయడం సాధారణం, కానీ మీరు హైడ్రేట్ అయినప్పటికీ దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు వెంటనే వ్యాయామం చేయడం మానేసి, ప్యాంక్రియాస్ పనితీరును తనిఖీ చేయాలి.
అలసట.
అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించని వ్యాయామం తర్వాత సుదీర్ఘ విశ్రాంతి మూత్రపిండాల సమస్య కావచ్చు.మీ వ్యాయామం తగ్గించిన తర్వాత కూడా మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ శరీరం యొక్క కాలేయం మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థను తనిఖీ చేయండి.
ఊపిరి పీల్చుకోవడం
శిక్షణ యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి, శ్వాసలో గురక వివిధ స్థాయిలలో ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా విశ్రాంతి ద్వారా పునరుద్ధరించబడుతుంది.కానీ తేలికపాటి కార్యకలాపాలు మరియు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల భారీ శ్వాస నుండి కోలుకోలేకపోతే, ఇది ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినడం వల్ల కావచ్చు.
వ్యాయామం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు3-4 సార్లుఒక వారం, మరియు ఒకే వ్యాయామం సమయం లోపల నియంత్రించబడుతుంది2 గంటలు.
తొందరపాటు వ్యర్థం చేస్తుంది
స్టెప్ బై స్టెప్ అనేది వ్యాయామం యొక్క ఉత్తమ రూపం
