Muitas pessoas têm um mal-entendido sobre fitness.Eles acham que exercitar-se até a exaustão pode produzir maior estímulo e efeito sobre os músculos.Em vez de parar para dar um descanso ao corpo, mas pensar que “o potencial da pessoa é forçado a sair”, e depois cerrar os dentes e continuar a persistir, você nunca sabe os danos que isso pode causar ao seu corpo.
O treinamento requer equilíbrio em movimento.
Os perigos do treinamento excessivo
Insuficiência renal aguda
O treinamento excessivo pode facilmente causar dissolução muscular, e a mioglobina cristalizará e bloqueará nos túbulos renais, formando assim o funcionamento normal dos órgãos renais.Quando flui para os rins, danifica diretamente os rins, levando à insuficiência renal aguda no corpo humano.
Induz doenças cardíacas
O treinamento excessivo causará secreção excessiva de adrenalina, levando a batimentos cardíacos acelerados, afetando a função de irrigação sanguínea do coração, induzindo assim doenças cardíacas, que vão desde dor cardíaca até parada cardíaca grave ou até morte súbita.
Afeta o sistema endócrino
Ao treinar demais, a função da glândula pituitária será inibida, e é a glândula pituitária que controla a secreção dos hormônios corporais, portanto a secreção hormonal humana correspondente também será afetada, causando fadiga física, má recuperação física, cãibras e outras condições .
As articulações são suscetíveis ao desgaste
O treinamento físico terá um certo efeito de fortalecimento nos ossos humanos, mas o overtraining aumentará o número de colisões nas articulações dos joelhos, cotovelos, tornozelos e outras partes, resultando em desgaste articular, e o desgaste articular é difícil de recuperar, então o treino deve ser moderado.
Desidratação e Anemia
O corpo transpira muito durante o treino, e suar demais reduz o ferro no sangue, o que pode levar à desidratação e anemia.
Sinal de alerta de treinamento excessivo
Tonto
Em circunstâncias normais, não haverá tontura, exceto por alguns movimentos rotativos.Se ocorrerem náuseas e tonturas de curta duração ou persistentes, é um sinal de fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro.O sistema cerebrovascular e a coluna cervical devem ser verificados a tempo.
Sedento
É normal sentir sede após o exercício, mas se você se hidratou, mas ainda sente sede e urina demais, pare imediatamente de se exercitar e verifique o funcionamento do pâncreas.
Fadiga.
Um longo descanso após um treino que não alivia a fadiga pode ser um problema renal.Se você ainda se sentir cansado após reduzir o exercício, verifique o fígado e o sistema circulatório do seu corpo.
Ofegante
Dependendo da intensidade do treinamento, haverá vários graus de chiado no peito, que normalmente podem ser restaurados com repouso.Mas se a atividade leve e o descanso por muito tempo não conseguirem se recuperar da respiração pesada, isso pode ser devido a danos nos pulmões.
O treino é um processo gradual, você pode se exercitar3-4 vezespor semana, e o tempo de exercício único é controlado dentro2 horas.
A pressa faz desperdício
Passo a passo é a melhor forma de treino
