Bir çox insanın fitneslə bağlı anlaşılmazlığı var.Onlar düşünürlər ki, tükənənə qədər məşq etmək əzələlərə ən böyük stimul və təsir yarada bilər.Bədənə fasilə vermək üçün dayanıb, amma "insanların potensialı zorla çölə atılır" deyə düşünüb, sonra dişlərini qıcayıb inad etməyə davam etmək əvəzinə, bunun bədəninizə nə kimi zərər verə biləcəyini heç vaxt bilmirsiniz.
Təlim hərəkətdə tarazlıq tələb edir.
Həddindən artıq məşqin təhlükələri
Kəskin böyrək çatışmazlığı
Həddindən artıq məşq asanlıqla əzələlərin əriməsinə səbəb ola bilər və miyoqlobin böyrək borularında kristallaşacaq və bloklanacaq və bununla da böyrək orqanlarının normal fəaliyyətini formalaşdıracaqdır.Böyrəklərə axdıqda birbaşa böyrəkləri zədələyir, insan orqanizmində kəskin böyrək çatışmazlığına səbəb olur.
Ürək Xəstəliyinə səbəb olur
Həddindən artıq məşq adrenalinin həddindən artıq ifrazına səbəb olacaq, sürətli ürək döyüntüsünə səbəb olacaq, ürəyin qan təchizatı funksiyasına təsir edəcək və bununla da ürək ağrılarından şiddətli ürək dayanmasına və ya hətta qəfil ölümə qədər ürək xəstəliyinə səbəb olacaqdır.
Endokrin təsir göstərir
Həddindən artıq məşq edərkən hipofiz vəzinin funksiyası maneə törədiləcək və bədən hormonlarının ifrazına nəzarət edən hipofiz vəzidir, buna görə də müvafiq insan hormonunun ifrazı da təsirlənəcək, fiziki yorğunluğa, zəif fiziki bərpaya, kramplara və digər vəziyyətlərə səbəb olacaqdır. .
Oynaqlar Geyinməyə Həssasdır
Fitness məşqləri insan sümüklərinə müəyyən gücləndirici təsir göstərəcək, lakin həddindən artıq məşq diz oynaqlarının, dirsək oynaqlarının, ayaq biləyi oynaqlarının və digər hissələrin toqquşmalarının sayını artıracaq, bu da oynaqların aşınmasına səbəb olacaq və oynaqların aşınmasını bərpa etmək çətindir, buna görə də məşq edilməlidir. orta.
Dehidrasiya və Anemiya
Məşq zamanı bədən çox tərləyir və çox tərləmə qanda dəmirin miqdarını azaldır ki, bu da susuzluğa və anemiyaya səbəb ola bilər.
Həddindən artıq məşq üçün xəbərdarlıq əlaməti
Başgicəllənmə
Normal şəraitdə bəzi fırlanan hərəkətlər istisna olmaqla, başgicəllənmə olmayacaq.Qısa müddətli və ya davamlı ürəkbulanma və başgicəllənmə baş verərsə, bu, beyinə kifayət qədər qan tədarükünün olmadığını göstərir.Serebrovaskulyar sistem və boyun onurğası vaxtında yoxlanılmalıdır.
Susuz
Məşqdən sonra susuzluq hiss etmək normaldır, lakin nəmlənmişsinizsə, lakin hələ də susuzluq hiss edirsinizsə və çox sidik ifraz edirsinizsə, dərhal məşqi dayandırmalı və mədəaltı vəzi funksiyasını yoxlamalısınız.
Yorğunluq.
Yorğunluğu aradan qaldırmayan məşqdən sonra uzun müddət istirahət böyrək problemi ola bilər.Əgər məşqinizi azaltdıqdan sonra hələ də yorğunluq hiss edirsinizsə, bədəninizin qaraciyərini və qan dövranı sistemini yoxlayın.
Nəfəs alma
Təlimin intensivliyindən asılı olaraq, müxtəlif dərəcəli xırıltılar olacaq, normal olaraq istirahət zamanı bərpa oluna bilər.Ancaq yüngül fəaliyyət və uzun müddət istirahət ağır nəfəsdən qurtara bilmirsə, bu, ağciyərin zədələnməsi ilə bağlı ola bilər.
Məşq mərhələli bir prosesdir, məşq edə bilərsiniz3-4 dəfəbir həftə və tək məşq vaxtı ərzində nəzarət edilir2 saat.
Tələsmək israf edir
Addım-addım məşqin ən yaxşı formasıdır
