फिटनेसलाई लिएर धेरैलाई गलत बुझाइ हुन्छ ।तिनीहरू सोच्छन् कि थकानको लागि व्यायामले मांसपेशिहरु मा सबैभन्दा ठूलो उत्तेजना र प्रभाव उत्पन्न गर्न सक्छ।शरीरलाई विश्राम दिन रोक्नुको सट्टा, तर "मानिसको क्षमता बाहिर निस्कन्छ" भन्ने सोचेर, र त्यसपछि दाँत किट्यो र निरन्तर लागिरह्यो, तपाईंलाई थाहा छैन यसले तपाईंको शरीरलाई के हानि पुर्याउँछ।
तालिमलाई गतिमा सन्तुलन चाहिन्छ।
अत्यधिक प्रशिक्षणको खतराहरू
तीव्र गुर्दे विफलता
अत्यधिक प्रशिक्षणले सजिलै मांसपेशी विघटन गराउन सक्छ, र मायोग्लोबिनले मृगौला नलिकाहरूमा क्रिस्टलाइज र ब्लक गर्नेछ, जसले गर्दा मृगौला अंगहरूको सामान्य सञ्चालन बनाउँछ।जब यो मृगौलामा बग्छ, यसले मृगौलालाई सीधै क्षति पुर्याउँछ, जसले मानव शरीरमा तीव्र मृगौला विफलता निम्त्याउँछ।
हृदय रोग उत्पन्न गर्दछ
अत्यधिक तालिमले एड्रेनालिनको अत्यधिक स्राव निम्त्याउँछ, जसले मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ, हृदयको रक्त आपूर्ति कार्यलाई असर गर्छ, जसले गर्दा हृदय रोग उत्पन्न हुन्छ, हृदयको दुखाइदेखि गम्भीर हृदयघात वा अचानक मृत्युसम्म।
इन्डोक्राइनलाई असर गर्छ
ओभरट्रेन गर्दा, पिट्यूटरी ग्रन्थीको कार्यलाई रोकिनेछ, र यो पिट्यूटरी ग्रन्थी हो जसले शरीरको हर्मोनको स्रावलाई नियन्त्रण गर्दछ, त्यसैले सम्बन्धित मानव हर्मोन स्राव पनि प्रभावित हुनेछ, जसले शारीरिक थकान, कमजोर शारीरिक रिकभरी, क्र्याम्प र अन्य अवस्थाहरू निम्त्याउँछ। ।
जोर्नीहरू लगाउन संवेदनशील छन्
फिटनेस प्रशिक्षणले मानव हड्डीहरूमा निश्चित रूपमा बलियो पार्ने प्रभाव पार्छ, तर ओभरट्रेनिङले घुँडाको जोर्नी, कुहिनो जोर्नी, घुँडाको जोर्नी र अन्य भागहरूको टक्करको संख्या बढाउनेछ, जसको परिणामस्वरूप संयुक्त पहिरन हुन्छ, र जोर्नी लगाउन गाह्रो हुन्छ, त्यसैले कसरत गर्नुपर्छ। मध्यम।
निर्जलीकरण र एनीमिया
तालिमको क्रममा शरीरले धेरै पसिना बगाउँछ, र धेरै पसिनाले रगतमा आइरन कम हुन्छ, जसले निर्जलीकरण र एनीमिया निम्त्याउन सक्छ।
अत्यधिक प्रशिक्षणको चेतावनी चिन्ह
चक्कर लाग्ने
सामान्य परिस्थितिमा, केही घुमाउरो चालहरू बाहेक कुनै चक्कर लाग्दैन।यदि छोटो अवधि वा लगातार वाकवाकी र चक्कर आउँछ भने, यो मस्तिष्कमा अपर्याप्त रक्त आपूर्तिको संकेत हो।सेरेब्रोभास्कुलर प्रणाली र पाठेघरको मेरुदण्डको समयमै जाँच गराउनुपर्छ।
तिर्खा
व्यायाम गरिसकेपछि तिर्खा लाग्नु सामान्य कुरा हो, तर यदि तपाईलाई हाइड्रेटेड भएको छ तर अझै तिर्खा लाग्छ र धेरै पिसाब लाग्छ भने, तपाईले तुरुन्तै व्यायाम गर्न छोड्नुपर्छ र प्यानक्रियाजको कार्य जाँच गर्नुपर्छ।
थकान।
कसरत पछि लामो आराम जसले थकान कम गर्दैन, मृगौला समस्या हुन सक्छ।यदि तपाइँ तपाइँको व्यायाम कम गरे पछि पनि थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको शरीरको कलेजो र संचार प्रणाली जाँच गर्नुहोस्।
प्यान्टिङ
प्रशिक्षणको तीव्रतामा निर्भर गर्दै, त्यहाँ घरघराहटको विभिन्न डिग्रीहरू हुनेछन्, जुन सामान्यतया आराम गरेर पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ।तर यदि हल्का गतिविधि, र लामो समयसम्म आराम गर्न नसक्दा भारी सासबाट निको हुन सक्दैन भने, यो फोक्सोको क्षतिको कारण हुन सक्छ।
कसरत एक क्रमिक प्रक्रिया हो, तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ3-4 पटकएक हप्ता, र एकल व्यायाम समय भित्र नियन्त्रण गरिन्छ2 घण्टा।
हतारले बर्बाद बनाउँछ
स्टेप बाइ स्टेप कसरतको उत्तम रूप हो
