Mae gan lawer o bobl gamddealltwriaeth am ffitrwydd.Maen nhw'n meddwl y gall ymarfer corff hyd at flinder gynhyrchu'r ysgogiad a'r effaith fwyaf ar y cyhyrau.Yn hytrach na stopio i roi seibiant i'r corff, ond yn meddwl bod "potensial pobl yn cael ei orfodi allan", ac yna graeanu'r dannedd a pharhau i barhau, dydych chi byth yn gwybod pa niwed y gall hyn ei wneud i'ch corff.
Mae hyfforddiant yn gofyn am gydbwysedd mewn symudiad.
Peryglon Hyfforddiant Gormodol
Methiant Arennol Acíwt
Gall hyfforddiant gormodol achosi diddymiad cyhyrau yn hawdd, a bydd myoglobin yn crisialu ac yn blocio yn y tiwbiau arennol, a thrwy hynny ffurfio gweithrediad arferol organau'r arennau.Pan fydd yn llifo i'r arennau, mae'n niweidio'r arennau'n uniongyrchol, gan arwain at fethiant arennol acíwt yn y corff dynol.
Yn achosi Clefyd y Galon
Bydd hyfforddiant gormodol yn achosi secretion gormodol o adrenalin, gan arwain at guriad calon cyflym, gan effeithio ar swyddogaeth cyflenwad gwaed y galon, a thrwy hynny achosi clefyd y galon, yn amrywio o boen yn y galon i ataliad cardiaidd difrifol neu hyd yn oed farwolaeth sydyn.
Effeithio Endocrinaidd
Wrth or-hyfforddi, bydd swyddogaeth y chwarren bitwidol yn cael ei atal, a'r chwarren bitwidol sy'n rheoli secretiad hormonau'r corff, felly bydd y secretion hormon dynol cyfatebol hefyd yn cael ei effeithio, gan achosi blinder corfforol, adferiad corfforol gwael, crampiau a chyflyrau eraill. .
Mae uniadau yn dueddol o'u gwisgo
Bydd hyfforddiant ffitrwydd yn cael effaith gryfhau benodol ar esgyrn dynol, ond bydd gorhyfforddiant yn cynyddu nifer y gwrthdrawiadau yn y cymalau pen-glin, cymalau penelin, cymalau ffêr a rhannau eraill, gan arwain at wisgo ar y cyd, ac mae'n anodd adennill traul ar y cyd, felly mae'n rhaid i ymarfer corff fod. cymedrol.
Dadhydradu ac Anemia
Mae'r corff yn chwysu llawer yn ystod hyfforddiant, ac mae chwysu gormod yn lleihau haearn yn y gwaed, a all arwain at ddadhydradu ac anemia.
Arwydd Rhybudd o Hyfforddiant Gormodol
penysgafn
O dan amgylchiadau arferol, ni fydd pendro ac eithrio rhai symudiadau cylchdroi.Os bydd cyfog a phendro tymor byr neu barhaus yn digwydd, mae'n arwydd o gyflenwad gwaed annigonol i'r ymennydd.Dylid gwirio'r system serebro-fasgwlaidd a'r asgwrn cefn ceg y groth mewn pryd.
Sychedig
Mae'n arferol i chi deimlo'n sychedig ar ôl ymarfer corff, ond os ydych chi wedi cael eich hydradu ond yn dal i deimlo'n sychedig ac yn wrinio gormod, dylech roi'r gorau i ymarfer corff ar unwaith a gwirio gweithrediad y pancreas.
Blinder.
Gallai gorffwys hir ar ôl ymarfer corff nad yw'n lleddfu blinder fod yn broblem gyda'r arennau.Os ydych chi'n dal i deimlo'n flinedig ar ôl lleihau eich ymarfer corff, gwiriwch system afu a chylchrediad y gwaed eich corff.
Pantio
Yn dibynnu ar ddwysedd yr hyfforddiant, bydd graddau amrywiol o wichian, y gellir ei adfer fel arfer trwy orffwys.Ond os na all y gweithgaredd ysgafn, a gorffwys am amser hir wella o anadl trwm, gall hyn fod oherwydd niwed i'r ysgyfaint.
Mae ymarfer corff yn broses raddol, gallwch chi ymarfer corff3-4 gwaithwythnos, ac mae'r amser ymarfer unigol yn cael ei reoli o fewn2 awr.
Mae brys yn gwneud gwastraff
Cam wrth gam yw'r math gorau o ymarfer corff
