Watu wengi wana kutoelewana kuhusu fitness.Wanafikiri kwamba kufanya mazoezi hadi kuchoka kunaweza kutoa msisimko mkubwa na athari kwenye misuli.Badala ya kuacha kuupa mwili mapumziko, lakini kufikiri kwamba "uwezo wa watu unalazimishwa", na kisha kusaga meno na kuendelea kuendelea, huwezi kujua ni madhara gani hii inaweza kufanya kwa mwili wako.
Mafunzo yanahitaji usawa katika mwendo.
Hatari za Mafunzo ya Kupita Kiasi
Kushindwa kwa Figo Papo hapo
Mafunzo mengi yanaweza kusababisha kuvunjika kwa misuli kwa urahisi, na myoglobin itaangaza na kuziba kwenye mirija ya figo, na hivyo kutengeneza operesheni ya kawaida ya viungo vya figo.Inapoingia kwenye figo, huharibu moja kwa moja figo, na kusababisha kushindwa kwa figo kali katika mwili wa binadamu.
Husababisha Ugonjwa wa Moyo
Mafunzo ya kupita kiasi yatasababisha utokaji mwingi wa adrenaline, na kusababisha mapigo ya moyo ya haraka, kuathiri utendaji wa utoaji wa damu wa moyo, na hivyo kusababisha ugonjwa wa moyo, kuanzia maumivu ya moyo hadi kukamatwa kwa moyo mkali au hata kifo cha ghafla.
Kuathiri Endocrine
Wakati wa kuzidisha, kazi ya tezi ya pituitari itazuiwa, na ni tezi ya pituitari ambayo inadhibiti usiri wa homoni za mwili, kwa hivyo usiri wa homoni ya binadamu pia huathirika, na kusababisha uchovu wa mwili, ahueni mbaya ya mwili, tumbo na hali zingine. .
Viungo Vinahusika Kuvaliwa
Mafunzo ya usawa yatakuwa na athari fulani ya kuimarisha mifupa ya binadamu, lakini mafunzo ya ziada yataongeza idadi ya migongano ya viungo vya magoti, viungo vya elbow, viungo vya kifundo cha mguu na sehemu nyingine, na kusababisha kuvaa kwa viungo, na kuvaa kwa viungo ni vigumu kupona, hivyo Workout lazima iwe. wastani.
Upungufu wa maji mwilini na Anemia
Mwili hutoka sana wakati wa mafunzo, na jasho sana hupunguza chuma katika damu, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na upungufu wa damu.
Ishara ya Onyo ya Mafunzo ya Kupita Kiasi
Kizunguzungu
Katika hali ya kawaida, hakutakuwa na kizunguzungu isipokuwa kwa baadhi ya harakati zinazozunguka.Ikiwa kichefuchefu na kizunguzungu cha muda mfupi au kinachoendelea hutokea, ni ishara ya kutosha kwa damu kwa ubongo.Mfumo wa cerebrovascular na mgongo wa kizazi unapaswa kuchunguzwa kwa wakati.
Mwenye kiu
Ni kawaida kuhisi kiu baada ya mazoezi, lakini ikiwa umetiwa maji lakini bado unahisi kiu na kukojoa sana, unapaswa kuacha mara moja kufanya mazoezi na uangalie utendaji wa kongosho.
Uchovu.
Kupumzika kwa muda mrefu baada ya mazoezi ambayo hayaondoi uchovu inaweza kuwa shida ya figo.Ikiwa bado unahisi uchovu baada ya kupunguza mazoezi yako, angalia ini na mfumo wa mzunguko wa damu wa mwili wako.
Kuhema
Kulingana na ukubwa wa mafunzo, kutakuwa na viwango tofauti vya kupiga magurudumu, ambayo inaweza kurejeshwa kwa kawaida kwa kupumzika.Lakini ikiwa shughuli za mwanga, na kupumzika kwa muda mrefu haziwezi kupona kutokana na pumzi nzito, hii inaweza kuwa kutokana na uharibifu wa mapafu.
Workout ni mchakato wa taratibu, unaweza kufanya mazoeziMara 3-4wiki, na muda wa zoezi moja unadhibitiwa ndaniSaa 2.
Haraka haraka haina baraka
Hatua kwa hatua ni aina bora ya Workout
