ফিটনেস নিয়ে অনেকেরই ভুল বোঝাবুঝি আছে।তারা মনে করে যে ক্লান্তির জন্য ব্যায়াম পেশীতে সর্বাধিক উদ্দীপনা এবং প্রভাব তৈরি করতে পারে।শরীরকে বিরতি দেওয়া বন্ধ করার পরিবর্তে, কিন্তু "মানুষের সম্ভাবনা জোরপূর্বক" বলে মনে করে এবং তারপরে দাঁত চেপে ধরে চলতে থাকে, আপনি কখনই জানেন না যে এটি আপনার শরীরের কী ক্ষতি করতে পারে।
প্রশিক্ষণের জন্য গতির ভারসাম্য প্রয়োজন।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের বিপদ
তীব্র রেনাল ব্যর্থতা
অত্যধিক প্রশিক্ষণ সহজেই পেশী দ্রবীভূত করতে পারে, এবং মায়োগ্লোবিন ক্রিস্টালাইজ করবে এবং রেনাল টিউবুলে ব্লক করবে, যার ফলে কিডনি অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ তৈরি হবে।যখন এটি কিডনিতে প্রবাহিত হয়, তখন এটি সরাসরি কিডনির ক্ষতি করে, যার ফলে মানবদেহে তীব্র রেনাল ব্যর্থতা দেখা দেয়।
হৃদরোগ প্ররোচিত করে
অত্যধিক প্রশিক্ষণ অ্যাড্রেনালিনের অত্যধিক নিঃসরণ ঘটাবে, যা দ্রুত হৃদস্পন্দনের দিকে পরিচালিত করবে, হৃৎপিণ্ডের রক্ত সরবরাহ কার্যকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে হৃদরোগ হতে পারে, হৃদযন্ত্রের ব্যথা থেকে গুরুতর কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট বা এমনকি আকস্মিক মৃত্যু পর্যন্ত।
এন্ডোক্রাইনকে প্রভাবিত করে
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সময়, পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতা বাধাগ্রস্ত হবে, এবং এটি পিটুইটারি গ্রন্থি যা শরীরের হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে, তাই সংশ্লিষ্ট মানব হরমোন নিঃসরণও প্রভাবিত হবে, যার ফলে শারীরিক ক্লান্তি, দুর্বল শারীরিক পুনরুদ্ধার, ক্র্যাম্প এবং অন্যান্য অবস্থার সৃষ্টি হয়। .
জয়েন্টগুলি পরতে সংবেদনশীল
ফিটনেস প্রশিক্ষণ মানুষের হাড়ের উপর একটি নির্দিষ্ট শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে, তবে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে হাঁটু জয়েন্ট, কনুই জয়েন্ট, গোড়ালি জয়েন্ট এবং অন্যান্য অংশের সংঘর্ষের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে জয়েন্ট পরিধান হয় এবং জয়েন্ট পরিধান পুনরুদ্ধার করা কঠিন, তাই ওয়ার্কআউট অবশ্যই করা উচিত। মধ্যপন্থী
ডিহাইড্রেশন এবং অ্যানিমিয়া
প্রশিক্ষণের সময় শরীর প্রচুর ঘামে এবং খুব বেশি ঘাম রক্তে আয়রন হ্রাস করে, যা ডিহাইড্রেশন এবং অ্যানিমিয়া হতে পারে।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সতর্কতা চিহ্ন
মাথা ঘোরা
স্বাভাবিক অবস্থায় কিছু ঘোরানো নড়াচড়া ছাড়া মাথা ঘোরা হবে না।যদি স্বল্পমেয়াদী বা ক্রমাগত বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা হয় তবে এটি মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহের সংকেত।সেরিব্রোভাসকুলার সিস্টেম এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সময়মতো পরীক্ষা করা উচিত।
তৃষ্ণার্ত
ব্যায়ামের পরে তৃষ্ণার্ত বোধ করা স্বাভাবিক, তবে আপনি যদি হাইড্রেটেড হয়ে থাকেন তবে এখনও তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং খুব বেশি প্রস্রাব করেন, আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত এবং অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা উচিত।
ক্লান্তি।
ওয়ার্কআউটের পরে দীর্ঘ বিশ্রাম যা ক্লান্তি দূর করে না তা কিডনির সমস্যা হতে পারে।আপনি যদি আপনার ব্যায়াম কমানোর পরেও ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার শরীরের লিভার এবং সংবহনতন্ত্র পরীক্ষা করুন।
হাঁপাচ্ছে
প্রশিক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন মাত্রার শ্বাসকষ্ট হবে, যা সাধারণত বিশ্রামের মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।কিন্তু হালকা কার্যকলাপ, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রাম ভারী নিঃশ্বাস থেকে পুনরুদ্ধার করতে না পারলে, এটি ফুসফুসের ক্ষতির কারণে হতে পারে।
ওয়ার্কআউট একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন3-4 বারএক সপ্তাহ, এবং একক ব্যায়াম সময় মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়২ ঘন্টা.
ত্বরা বর্জ্য তোলে
ধাপে ধাপে ওয়ার্কআউটের সেরা ফর্ম
