Gbogbo eniyan sọ pe idamẹrin ninu ọgọrun ṣe adaṣe ida aadọrin jẹun.
Lori oke, o tumọ si pe awọn eniyan amọdaju yẹ ki o san ifojusi si ohun ti wọn jẹ.Ni inu, o tumọ si pe ohun kanṣoṣo ti wọn le jẹ ni awọn ẹyin paadi funfun ati ọmu adie pẹlu adun diẹ
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn alamọdaju amọdaju ti n ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ti ara wọn, ti o ṣajọpọ awọn ounjẹ ti ara ẹni kọọkan lati pari ounjẹ adun ati ounjẹ.
Ṣugbọn ṣe o mọ pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dabi ẹnipe ilera ko ṣe iranlọwọ fun ilera rẹ diẹ, ati pe yoo ba awọn abajade awọn adaṣe rẹ jẹ ti o kan pari!
1
Ounjẹ mimu
Suga ti a ṣe ilana ko ni awọn ounjẹ ati pe o le fa kikojọpọ ọra ni irọrun.
Ni afikun si awọn kalori giga, suga ti o wa ninu awọn ohun mimu suga kekere ko yẹ ki o dinku.Pupọ pupọ suga jẹ asan si ara, ati pe o rọrun lati dagba afẹsodi suga.Awọn iyipada suga ẹjẹ ti o pọju le tun ṣe ewu ilera.
2
Idẹ ikoko
Awọn tiwa ni opolopo ninu awon eniyan ni o wa ko gan wary ti idọti, ki o si lero wipe o jọ kan onje olomi.
Paapa ti o ko ba rọra ṣe funrararẹ pẹlu awọn eroja, ṣugbọn bimo ti o mu ni ile itaja ounjẹ yara tabi ile itaja ounjẹ owurọ, lẹhinna awọn ohun ti a npè ni poteto ko ni ilera nitori ọpọlọpọ ninu wọn ni a ṣe ni ilọsiwaju pupọ ati ni ọpọlọpọ iṣuu soda.
3
Ohun mimu idaraya
Ayafi ti ikẹkọ adaṣe rẹ ba gun pupọ ati lile, iwọ ko nilo lati mu awọn ohun mimu ere idaraya.
Nitoripe igo awọn ohun mimu elekitiroti kan nigbagbogbo ni awọn dosinni ti giramu gaari, awọn elere idaraya maa n mu omi lasan nikan, lẹhinna awọn ounjẹ tabi ohun mimu miiran lati ṣafikun agbara ti a beere.
4
Pẹpẹ ounjẹ
Awọn ifi ounjẹ ounjẹ kii ṣe ounjẹ rara.Ni otitọ, wọn nlo awọn kalori giga lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan, ati diẹ ninu awọn n pese awọn ounjẹ suga giga, gẹgẹbi eso ati chocolate.
Nitorinaa, ti o ko ba ṣe ikẹkọ iwuwo iwuwo pupọ, o rọrun pupọ lati jèrè iwuwo.
5
Akara funfun
Burẹdi funfun, bii awọn nudulu iresi, kii ṣe ounjẹ amọdaju ti o dara julọ nitori wọn ti padanu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati okun lẹhin awọn ilana iṣelọpọ pupọ.
Gbigbe pupọ ti awọn iru ounjẹ wọnyi le fa insulin ti o pọ si ati ere iwuwo.A gba ọ niyanju lati jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ọkà.
6
Ham
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o mọ ounjẹ fẹ awọn ounjẹ ipanu.Lẹhinna, wọn ko ni ọra tabi iyọ, wọn si ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ.
Ṣugbọn maṣe gbagbe, ọpọlọpọ warankasi, ham, ati awọn obe miiran ni a maa n fi kun si ounjẹ ipanu naa.Awọn nkan wọnyi ni iyọ pupọ ati iyọ lati jẹ ki wọn jẹ alabapade ati ni awọ to dara.Ni afikun si jijẹ awọn kalori, o tun mu eewu arun ọkan ati akàn pọ si.
7
Oat
Ni akọkọ, oatmeal jẹ ounjẹ ti o ni ilera pupọ nitori pe o ni ọpọlọpọ okun.Ṣugbọn nisisiyi oatmeal ti o wa lori ọja ti fi ọpọlọpọ suga ati ọra kun.Ti o ko ba ṣọra, iwọ yoo jẹ awọn kalori pupọ.
8
Oti
Ọti-lile fa fifalẹ iyara ti atunṣe iṣan ati dinku agbara lati lo awọn iṣan iṣan, ti o mu ki agbara dinku ati agbara bugbamu.Ni akoko kanna o tun jẹ diuretic, eyiti yoo jẹ ki o wa ni ipo gbigbẹ.
Ni afikun, awọn ijinlẹ ti tọka pe ọti-lile le dinku eto ajẹsara, fa fifalẹ agbara ara lati gba pada, ati mu eewu aisan tabi ipalara fun awọn elere idaraya.Pẹlu ohun ti a npe ni waini ilera, eyiti o jẹ ọti-waini gangan.
Nigbamii ti o ra awọn ounjẹ to ni ilera, ranti lati wo daradara ni atokọ awọn otitọ ijẹẹmu.O yẹ ki o tun ṣọra nigbati o ba ṣe DIY.
