Alle siger, at tredive procent praktiserer halvfjerds procent spiser.
På overfladen betyder det, at fitnessfolk skal være opmærksomme på, hvad de spiser.På indersiden betyder det, at det eneste de kan spise er hvide pocherede æg og kyllingebryst med lidt smag
Faktisk laver mange fitnessprofessionelle deres egne nærende måltider, der kombinerer individuelle nærende fødevarer for at fuldende et lækkert og nærende måltid.
Men vidste du, at mange tilsyneladende sunde fødevarer ikke hjælper dit helbred det mindste, og det vil ødelægge resultaterne af dine øvelser, du lige har gennemført!
1
Diætdrik
Forarbejdet sukker mangler næringsstoffer og kan nemt forårsage fedtophobning.
Ud over høje kalorier bør sukkeret i drikkevarer med lavt sukkerindhold ikke undervurderes.For meget sukker er ubrugeligt for kroppen, og det er nemt at danne sukkerafhængighed.Overdreven blodsukkerudsving kan også true helbredet.
2
Pottage
Langt de fleste mennesker er ikke særlig på vagt over for pottage og føler, at det minder om en nærende mad.
Især hvis du ikke langsomt laver den selv med ingredienser, men den suppe du drikker i en fastfoodbutik eller morgenmadsbutik, så er disse såkaldte pottage ikke sunde, fordi mange af dem er forarbejdet tungt og indeholder meget natrium.
3
Sportsdrik
Medmindre din træning er meget lang og intens, behøver du faktisk ikke drikke sportsdrikke.
Fordi en flaske elektrolytforstærkende drikkevarer normalt indeholder snesevis af gram sukker, drikker atleter normalt kun almindeligt vand og derefter andre fødevarer eller drikkevarer for at supplere den nødvendige energi.
4
Ernæringsbar
Ernæringsbarer er slet ikke nærende.Faktisk bruger de høje kalorier til at hjælpe dig med at opbygge muskler, og nogle giver mad med højt sukkerindhold, såsom nødder og chokolade.
Derfor, hvis du ikke laver noget supervægttræning, er det faktisk meget nemt at tage på i vægt.
5
Hvidt brød
Hvidt brød er ligesom risnudler ikke en ideel fitnessmad, fordi de har mistet en masse næringsstoffer og fibre efter flere behandlingsprocedurer.
Overdreven indtagelse af disse typer fødevarer kan forårsage øget insulin og vægtøgning.Det anbefales at spise nogle fuldkornsfødevarer.
6
skinke
Mange madbevidste foretrækker sandwich.De ser jo hverken fedtede eller salte ud, og de har mange grøntsager.
Men glem ikke, at der normalt tilsættes en masse ost, skinke og andre saucer til sandwichen.Disse ting indeholder en masse salt og nitrat for at holde dem friske og have en anstændig farve.Ud over at øge kalorierne øger det også risikoen for hjertesygdomme og kræft.
7
Havre
Oprindeligt er havregryn en meget sund mad, fordi den indeholder mange fibre.Men nu har havregrynene på markedet tilsat en del sukker og fedt.Hvis du ikke er forsigtig, vil du indtage for mange kalorier.
8
Spiritus
Alkohol sænker hastigheden af muskelreparation og reducerer evnen til at bruge skeletmuskler, hvilket resulterer i reduceret styrke og eksplosiv kraft.Samtidig er det også et vanddrivende middel, som vil holde dig i en dehydreret tilstand.
Derudover har undersøgelser peget på, at alkohol kan nedsætte immunforsvaret, bremse kroppens evne til at restituere og øge risikoen for sygdom eller skader for atleter.Herunder den såkaldte helsevin, som faktisk er vin.
Næste gang du køber sunde fødevarer, så husk at tage et godt kig på ernæringsfaktalisten.Du skal også være forsigtig, når du gør det selv.
