Svi kažu da trideset posto vježba, sedamdeset posto jede.
Na površini to znači da fitness ljudi trebaju paziti što jedu.Iznutra to znači da jedino što mogu jesti su bijela poširana jaja i pileća prsa s malo okusa
Zapravo, mnogi fitness profesionalci pripremaju vlastite hranjive obroke, kombinirajući pojedinačne hranjive namirnice kako bi dovršili ukusan i hranjiv obrok.
No jeste li znali da mnoge naizgled zdrave namirnice nimalo ne pomažu vašem zdravlju, te će pokvariti rezultate vaših upravo odrađenih vježbi!
1
Dijetni napitak
Prerađenom šećeru nedostaju hranjive tvari i lako može uzrokovati nakupljanje masti.
Osim visokih kalorija, ne treba podcjenjivati ni šećer u pićima s niskim udjelom šećera.Previše šećera je beskorisno za tijelo, a lako se stvara ovisnost o šećeru.Pretjerane fluktuacije šećera u krvi također mogu ugroziti zdravlje.
2
Potaž
Ogromna većina ljudi nije jako oprezna prema porciji i smatraju da nalikuje hranjivoj hrani.
Pogotovo ako je polako ne pripremate sami od sastojaka, već juhe koju pijete u trgovini brze hrane ili u trgovini za doručak, onda te takozvane lonce nisu zdrave jer su mnoge od njih jako prerađene i sadrže puno natrija.
3
Sportsko piće
Osim ako je vaš trening vrlo dug i intenzivan, zapravo ne trebate piti sportska pića.
Budući da boca napitaka za povećanje elektrolita obično sadrži desetke grama šećera, sportaši obično piju samo običnu vodu, a zatim drugu hranu ili piće kako bi nadopunili potrebnu energiju.
4
Nutricionistička pločica
Nutritivne pločice uopće nisu hranjive.Zapravo, koriste visoke kalorije kako bi vam pomogli izgraditi mišiće, a neki daju hranu s visokim sadržajem šećera, poput orašastih plodova i čokolade.
Stoga, ako ne radite neki super trening s utezima, zapravo se vrlo lako udebljati.
5
Bijeli kruh
Bijeli kruh, poput rižinih rezanaca, nije idealna hrana za fitness jer su nakon višestrukih postupaka obrade izgubili puno hranjivih tvari i vlakana.
Pretjerani unos ove vrste hrane može uzrokovati povećanje inzulina i debljanje.Preporuča se unos nekih namirnica od cjelovitih žitarica.
6
šunka
Mnogi ljudi koji paze na hranu više vole sendviče.Uostalom, ne izgledaju ni masno ni slano, a imaju puno povrća.
Ali ne zaboravite, u sendvič se obično dodaje mnogo sira, šunke i drugih umaka.Ove stvari sadrže puno soli i nitrata kako bi ostale svježe i imale pristojnu boju.Osim što povećava kalorije, povećava i rizik od srčanih bolesti i raka.
7
Zob
Izvorno, zobene pahuljice su vrlo zdrava namirnica jer sadrže mnogo vlakana.Ali sada zobene pahuljice na tržištu imaju puno šećera i masti.Ako ne budete pažljivi, unijet ćete previše kalorija.
8
liker
Alkohol usporava brzinu oporavka mišića i smanjuje sposobnost korištenja skeletnih mišića, što rezultira smanjenom snagom i eksplozivnom snagom.Ujedno je i diuretik, koji će vas držati u dehidriranom stanju.
Osim toga, studije su istaknule da alkohol može smanjiti imunološki sustav, usporiti sposobnost tijela da se oporavi i povećati rizik od bolesti ili ozljeda kod sportaša.Uključujući i takozvano zdravstveno vino, koje je zapravo vino.
Sljedeći put kada budete kupovali zdravu hranu, ne zaboravite dobro pogledati popis nutritivnih podataka.Također biste trebali biti oprezni kada radite sami.
