כולם אומרים ששלושים אחוז מתרגלים שבעים אחוז אוכלים.
על פני השטח, זה אומר שאנשי כושר צריכים לשים לב למה שהם אוכלים.מבפנים, זה אומר שהדבר היחיד שהם יכולים לאכול זה ביצים עלומות לבנות וחזה עוף עם מעט טעם
למעשה, אנשי מקצוע רבים בתחום הכושר מכינים ארוחות מזינות משלהם, תוך שילוב של מזונות מזינים בודדים להשלמת ארוחה טעימה ומזינה.
אבל האם ידעת שהרבה מזונות בריאים לכאורה לא עוזרים לבריאותך ולו במעט, וזה יהרוס את תוצאות התרגילים שלך שזה עתה סיימת!
1
משקה דיאטטי
סוכר מעובד חסר חומרים מזינים והוא יכול בקלות לגרום להצטברות שומן.
בנוסף לקלוריות גבוהות, אין לזלזל בסוכר במשקאות דלי סוכר.יותר מדי סוכר הוא חסר תועלת לגוף, וקל ליצור התמכרות לסוכר.תנודות מוגזמות ברמת הסוכר בדם עלולות גם לאיים על הבריאות.
2
נָזִיד
הרוב המכריע של האנשים לא מאוד נזהרים מפוטג', וחשים שהוא דומה למזון מזין.
במיוחד אם אתה לא מכין את זה בעצמך עם מרכיבים, אלא את המרק שאתה שותה בחנות מזון מהיר או חנות ארוחת בוקר, אז מה שנקרא פוטג'ים אלה אינם בריאים כי רבים מהם מעובדים בכבדות ומכילים הרבה נתרן.
3
משקה ספורט
אלא אם כן אימון האימון שלך ארוך ואינטנסיבי, אתה למעשה לא צריך לשתות משקאות ספורט.
מכיוון שבקבוק משקאות משפרי אלקטרוליט מכיל בדרך כלל עשרות גרמים של סוכר, ספורטאים בדרך כלל שותים רק מים רגילים, ולאחר מכן מזונות או משקאות אחרים כדי להשלים את האנרגיה הנדרשת.
4
בר תזונה
חטיפי תזונה אינם מזינים כלל.למעשה, הם משתמשים בקלוריות גבוהות כדי לעזור לך לבנות שריר, וחלקם מספקים מזונות עתירי סוכר, כגון אגוזים ושוקולד.
לכן, אם אתה לא עושה אימוני סופר משקולות, למעשה קל מאוד לעלות במשקל.
5
לחם לבן
לחם לבן, כמו אטריות אורז, אינו מזון כושר אידיאלי מכיוון שהם איבדו הרבה חומרים מזינים וסיבים לאחר תהליכי עיבוד מרובים.
צריכה מוגזמת של סוגי מזונות אלו עלולה לגרום לאינסולין מוגברת ולעלייה במשקל.מומלץ לאכול כמה מזונות מדגנים מלאים.
6
חזיר
אנשים רבים המודעים לאוכל מעדיפים כריכים.הרי הם לא נראים שמנוניים או מלוחים, ויש להם הרבה ירקות.
אבל אל תשכח, בדרך כלל מוסיפים הרבה גבינה, חזיר ורטבים אחרים לכריך.דברים אלה מכילים הרבה מלח וחנקה כדי לשמור אותם טריים ובעלי צבע הגון.בנוסף להגדלת הקלוריות, זה גם מגביר את הסיכון למחלות לב וסרטן.
7
שיבולת שועל
במקור, דייסת שיבולת שועל היא מזון בריא מאוד מכיוון שהיא מכילה הרבה סיבים.אבל עכשיו שיבולת השועל בשוק הוסיפה הרבה סוכר ושומן.אם לא תיזהר, תצרוך יותר מדי קלוריות.
8
מַשׁקֶה חָרִיף
אלכוהול מאט את מהירות תיקון השרירים ומפחית את היכולת להשתמש בשרירי השלד, וכתוצאה מכך מופחת הכוח וכוח הנפץ.יחד עם זאת הוא גם משתן, שישמור אותך במצב מיובש.
בנוסף, מחקרים הצביעו על כך שאלכוהול יכול להפחית את מערכת החיסון, להאט את יכולת ההתאוששות של הגוף ולהגביר את הסיכון למחלות או לפציעות לספורטאים.כולל מה שנקרא יין בריאות שהוא בעצם יין.
בפעם הבאה שאתם קונים מזון בריא, זכרו לעיין היטב ברשימת עובדות התזונה.אתה צריך גם להיות זהיר כאשר אתה עושה DIY.
