Todo mundo diz que trinta por cento praticam e setenta por cento comem.
Superficialmente, isso significa que as pessoas que praticam exercícios físicos devem prestar atenção ao que comem.Por dentro, significa que a única coisa que podem comer são ovos escalfados brancos e peito de frango com pouco sabor
Na verdade, muitos profissionais de fitness estão a preparar as suas próprias refeições nutritivas, combinando alimentos nutritivos individuais para completar uma refeição deliciosa e nutritiva.
Mas você sabia que muitos alimentos aparentemente saudáveis não ajudam em nada a sua saúde e vão arruinar os resultados dos exercícios que você acabou de realizar!
1
Bebida dietética
O açúcar processado carece de nutrientes e pode facilmente causar acúmulo de gordura.
Além das altas calorias, o açúcar nas bebidas com baixo teor de açúcar não deve ser subestimado.Muito açúcar é inútil para o corpo e é fácil criar dependência de açúcar.Flutuações excessivas de açúcar no sangue também podem ameaçar a saúde.
2
Caldo
A grande maioria das pessoas não tem muito cuidado com a sopa e sente que ela se assemelha a um alimento nutritivo.
Especialmente se você não fizer isso lentamente com ingredientes, mas sim a sopa que você bebe em uma loja de fast food ou cafeteria, então esses chamados guisados não são saudáveis porque muitos deles são muito processados e contêm muito sódio.
3
Bebidas esportivas
A menos que seu treinamento físico seja muito longo e intenso, você realmente não precisa beber bebidas esportivas.
Como uma garrafa de bebidas que melhoram eletrólitos geralmente contém dezenas de gramas de açúcar, os atletas geralmente bebem apenas água pura e depois outros alimentos ou bebidas para complementar a energia necessária.
4
Barra de Nutrição
As barras nutricionais não são nada nutritivas.Na verdade, eles usam muitas calorias para ajudá-lo a construir músculos, e alguns fornecem alimentos com alto teor de açúcar, como nozes e chocolate.
Portanto, se você não fizer algum treinamento com super pesos, é realmente muito fácil ganhar peso.
5
Pão branco
O pão branco, assim como o macarrão de arroz, não é um alimento ideal para a boa forma porque perdeu muitos nutrientes e fibras após vários procedimentos de processamento.
A ingestão excessiva desses tipos de alimentos pode causar aumento da insulina e ganho de peso.Recomenda-se comer alguns alimentos integrais.
6
presunto
Muitas pessoas preocupadas com a comida preferem sanduíches.Afinal, eles não parecem gordurosos nem salgados e têm muitos vegetais.
Mas não se esqueça, costuma-se adicionar muito queijo, presunto e outros molhos ao sanduíche.Essas coisas contêm muito sal e nitrato para mantê-las frescas e ter uma cor decente.Além de aumentar as calorias, também aumenta o risco de doenças cardíacas e câncer.
7
Aveia
Originalmente, a aveia é um alimento muito saudável porque contém muita fibra.Mas agora a aveia no mercado adicionou muito açúcar e gordura.Se você não tomar cuidado, consumirá muitas calorias.
8
Licor
O álcool retarda a velocidade de reparação muscular e reduz a capacidade de usar os músculos esqueléticos, resultando em redução da força e do poder explosivo.Ao mesmo tempo, é também um diurético, que o manterá desidratado.
Além disso, estudos apontaram que o álcool pode reduzir o sistema imunológico, retardar a capacidade de recuperação do corpo e aumentar o risco de doenças ou lesões para os atletas.Inclusive o chamado vinho saudável, que na verdade é vinho.
Na próxima vez que você comprar alimentos saudáveis, lembre-se de dar uma boa olhada na lista de informações nutricionais.Você também deve ter cuidado ao fazer DIY.
