Сви кажу да тридесет посто вежба да седамдесет посто једе.
На површини, то значи да људи у фитнесу треба да обрате пажњу на оно што једу.Изнутра то значи да једино што могу да једу су бела поширана јаја и пилећа прса са мало укуса
У ствари, многи фитнес професионалци праве своје хранљиве оброке, комбинујући појединачне хранљиве намирнице како би завршили укусан и хранљив оброк.
Али да ли сте знали да многе наизглед здраве намирнице не помажу вашем здрављу ни најмање, и да ће покварити резултате ваших вежби које сте управо урадили!
1
Дијетално пиће
Прерађеном шећеру недостају хранљиве материје и лако може изазвати накупљање масти.
Поред високих калорија, не треба потцењивати шећер у напицима са ниским садржајем шећера.Превише шећера је бескорисно за тело и лако се ствара зависност од шећера.Прекомерне флуктуације шећера у крви такође могу угрозити здравље.
2
Поттаге
Огромна већина људи није много опрезна према потаји и сматрају да личи на хранљиву храну.
Поготово ако је не правите полако сами од састојака, већ супу коју попијете у продавници брзе хране или доручку, онда ови такозвани потати нису здрави јер су многи од њих јако обрађени и садрже много натријума.
3
Спортс Бевераге
Осим ако ваш тренинг вежбања није веома дуг и интензиван, заправо не морате да пијете спортска пића.
Пошто флаша напитака за повећање електролита обично садржи десетине грама шећера, спортисти обично пију само обичну воду, а затим и другу храну или пиће да допуне потребну енергију.
4
Нутритион Бар
Нутритивне плочице уопште нису хранљиве.У ствари, они користе високе калорије да би вам помогли да изградите мишиће, а неки обезбеђују храну са високим садржајем шећера, као што су ораси и чоколада.
Стога, ако не радите неки супер тренинг са теговима, заправо је врло лако добити на тежини.
5
Бели хлеб
Бели хлеб, попут пиринчаних резанаца, није идеална храна за фитнес јер су изгубили много хранљивих материја и влакана након вишеструких поступака обраде.
Прекомерно узимање ове врсте хране може довести до повећања инсулина и повећања телесне тежине.Препоручује се да једете неку храну од целог зрна.
6
шунка
Многи људи који воде рачуна о храни преферирају сендвиче.На крају крајева, не изгледају ни масно ни слано, а имају пуно поврћа.
Али не заборавите, у сендвич се обично додаје пуно сира, шунке и других сосова.Ове ствари садрже много соли и нитрата како би биле свеже и имале пристојну боју.Осим што повећава калорије, повећава и ризик од срчаних обољења и рака.
7
Оат
Првобитно, овсена каша је веома здрава храна јер садржи много влакана.Али сада је овсена каша на тржишту додала много шећера и масти.Ако не будете опрезни, унећете превише калорија.
8
Алкохолно пиће
Алкохол успорава брзину поправке мишића и смањује способност коришћења скелетних мишића, што резултира смањеном снагом и експлозивном снагом.Истовремено је и диуретик, који ће вас држати у дехидрираном стању.
Поред тога, студије су истакле да алкохол може да смањи имунолошки систем, успори способност тела да се опорави и да повећа ризик од болести или повреда за спортисте.Укључујући и такозвано здравствено вино, које је заправо вино.
Следећи пут када будете куповали здраву храну, не заборавите да добро погледате листу чињеница о исхрани.Такође треба да будете пажљиви када правите „уради сам“.
