Tothom diu que el trenta per cent practica el setanta per cent menja.
A la superfície, vol dir que les persones en fitness haurien de prestar atenció al que mengen.Per dins, vol dir que l'únic que poden menjar són ous escalfats blancs i pit de pollastre amb poc sabor.
De fet, molts professionals del fitness preparen els seus propis àpats nutritius, combinant aliments nutritius individuals per completar un àpat deliciós i nutritiu.
Però, sabíeu que molts aliments aparentment saludables no ajuden gens a la vostra salut i arruïnaran els resultats dels vostres exercicis que acabeu de completar!
1
Beguda dietètica
El sucre processat manca de nutrients i pot provocar fàcilment l'acumulació de greix.
A més de les calories altes, no s'ha de subestimar el sucre de les begudes baixes en sucre.L'excés de sucre no serveix per al cos, i és fàcil crear addicció al sucre.Les fluctuacions excessives del sucre en sang també poden posar en perill la salut.
2
Potatge
La gran majoria de la gent no desconfia molt del potatge i creu que s'assembla a un aliment nutritiu.
Sobretot si no ho feu a poc a poc amb ingredients, sinó amb la sopa que beu a una botiga de menjar ràpid o a una botiga d'esmorzars, aleshores aquests anomenats potatge no són saludables perquè molts d'ells es processen molt i contenen molt de sodi.
3
Beguda esportiva
A menys que el vostre entrenament sigui molt llarg i intens, en realitat no necessiteu beure begudes esportives.
Com que una ampolla de begudes que milloren els electròlits acostuma a contenir desenes de grams de sucre, els atletes solen beure només aigua natural i després altres aliments o begudes per complementar l'energia necessària.
4
Barra de nutrició
Les barretes nutritives no són gens nutritives.De fet, fan servir calories altes per ajudar-vos a construir múscul, i alguns proporcionen aliments rics en sucre, com ara fruits secs i xocolata.
Per tant, si no feu un entrenament de super pes, en realitat és molt fàcil guanyar pes.
5
Pa blanc
El pa blanc, com els fideus d'arròs, no és un aliment ideal perquè han perdut molts nutrients i fibra després de múltiples procediments de processament.
La ingesta excessiva d'aquest tipus d'aliments pot provocar un augment de la insulina i un augment de pes.Es recomana menjar alguns aliments integrals.
6
pernil
Moltes persones conscients del menjar prefereixen entrepans.Al cap i a la fi, no semblen greixoses ni salades, i tenen moltes verdures.
Però no us oblideu que a l'entrepà se sol afegir molt formatge, pernil i altres salses.Aquestes coses contenen molta sal i nitrat per mantenir-les fresques i tenir un color decent.A més d'augmentar les calories, també augmenta el risc de patir malalties del cor i càncer.
7
Civada
Originalment, la farina de civada és un aliment molt saludable perquè conté molta fibra.Però ara la farina de civada del mercat ha afegit molt de sucre i greix.Si no tens cura, consumiràs massa calories.
8
Licor
L'alcohol alenteix la velocitat de reparació muscular i redueix la capacitat d'utilitzar els músculs esquelètics, el que resulta en una força reduïda i una potència explosiva.Al mateix temps també és un diürètic, que et mantindrà en estat de deshidratació.
A més, els estudis han assenyalat que l'alcohol pot reduir el sistema immunitari, frenar la capacitat de recuperació del cos i augmentar el risc de malalties o lesions per als esportistes.Incloent l'anomenat vi de salut, que en realitat és vi.
La propera vegada que compreu aliments saludables, recordeu fer una bona ullada a la llista de dades nutricionals.També heu de tenir cura quan feu el bricolatge.
