Alle sier at tretti prosent praktiserer sytti prosent spiser.
På overflaten betyr det at treningsfolk bør ta hensyn til hva de spiser.På innsiden betyr det at det eneste de kan spise er hvite posjerte egg og kyllingbryst med lite smak
Faktisk lager mange treningseksperter sine egne næringsrike måltider, og kombinerer individuell næringsrik mat for å fullføre et deilig og næringsrikt måltid.
Men visste du at mange tilsynelatende sunne matvarer ikke hjelper helsen det minste, og det vil ødelegge resultatene av øvelsene du nettopp har fullført!
1
Diett drikke
Bearbeidet sukker mangler næringsstoffer og kan lett forårsake fettansamling.
I tillegg til høye kalorier, bør sukkeret i drikker med lite sukker ikke undervurderes.For mye sukker er ubrukelig for kroppen, og det er lett å danne sukkeravhengighet.For store blodsukkersvingninger kan også true helsen.
2
Pottage
De aller fleste mennesker er ikke veldig på vakt mot gryte, og føler at det ligner en næringsrik mat.
Spesielt hvis du ikke sakte lager den selv med ingredienser, men suppen du drikker på en gatekjøkkenbutikk eller frokostbutikk, så er ikke disse såkalte pottene sunne fordi mange av dem er tungt bearbeidet og inneholder mye natrium.
3
Sportsdrikke
Med mindre treningen din er veldig lang og intens, trenger du faktisk ikke drikke sportsdrikker.
Fordi en flaske med elektrolyttforbedrende drikker vanligvis inneholder dusinvis av gram sukker, drikker idrettsutøvere vanligvis bare rent vann, og deretter annen mat eller drikke for å supplere den nødvendige energien.
4
Ernæringsbar
Ernæringsbarer er ikke næringsrike i det hele tatt.Faktisk bruker de høye kalorier for å hjelpe deg med å bygge muskler, og noen gir mat med mye sukker, som nøtter og sjokolade.
Derfor, hvis du ikke trener litt supervekt, er det faktisk veldig lett å gå opp i vekt.
5
Loff
Hvitt brød, som risnudler, er ikke en ideell treningsmat fordi de har mistet mye næringsstoffer og fiber etter flere behandlingsprosedyrer.
Overdreven inntak av denne typen mat kan føre til økt insulin og vektøkning.Det anbefales å spise litt fullkornsmat.
6
Skinke
Mange matbevisste foretrekker smørbrød.De ser tross alt ikke fete eller salte ut, og de har mye grønnsaker.
Men ikke glem, mye ost, skinke og andre sauser er vanligvis lagt til sandwichen.Disse tingene inneholder mye salt og nitrat for å holde dem friske og ha en grei farge.I tillegg til å øke kaloriene, øker det også risikoen for hjertesykdom og kreft.
7
Havre
Opprinnelig er havregryn en veldig sunn mat fordi den inneholder mye fiber.Men nå har havregrynene på markedet tilført mye sukker og fett.Hvis du ikke er forsiktig, vil du innta for mye kalorier.
8
Brennevin
Alkohol reduserer hastigheten på muskelreparasjon og reduserer evnen til å bruke skjelettmuskulatur, noe som resulterer i redusert styrke og eksplosiv kraft.Samtidig er det også et vanndrivende middel, som vil holde deg i en dehydrert tilstand.
I tillegg har studier pekt på at alkohol kan redusere immunforsvaret, bremse kroppens evne til å restituere seg, og øke risikoen for sykdom eller skader for idrettsutøvere.Deriblant den såkalte helsevinen, som egentlig er vin.
Neste gang du kjøper sunn mat, husk å ta en god titt på ernæringsfaktalisten.Du bør også være forsiktig når du gjør DIY.
