الجميع يقول ثلاثون بالمائة يتدربون وسبعون بالمائة يأكلون.
ظاهريًا، هذا يعني أن الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية يجب أن ينتبهوا إلى ما يأكلونه.من الداخل، هذا يعني أن الشيء الوحيد الذي يمكنهم تناوله هو البيض المسلوق الأبيض وصدر الدجاج مع القليل من النكهة
في الواقع، يقوم العديد من محترفي اللياقة البدنية بإعداد وجباتهم المغذية الخاصة بهم، والجمع بين الأطعمة المغذية الفردية لإكمال وجبة لذيذة ومغذية.
لكن هل تعلم أن العديد من الأطعمة التي تبدو صحية لا تساعد صحتك على الإطلاق، وسوف تدمر نتائج تمارينك التي أكملتها للتو!
1
مشروب الحمية
يفتقر السكر المعالج إلى العناصر الغذائية ويمكن أن يسبب تراكم الدهون بسهولة.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية العالية، لا ينبغي الاستهانة بالسكر الموجود في المشروبات منخفضة السكر.الإكثار من السكر لا يفيد الجسم، ومن السهل الإدمان على السكر.التقلبات المفرطة في نسبة السكر في الدم يمكن أن تهدد الصحة أيضًا.
2
حساء
الغالبية العظمى من الناس ليسوا حذرين جدًا من الحساء، ويشعرون أنه يشبه الطعام المغذي.
خاصة إذا كنت لا تصنعها بنفسك ببطء باستخدام المكونات، ولكن الحساء الذي تشربه في متجر للوجبات السريعة أو متجر الإفطار، فإن هذه ما يسمى بالحساء ليست صحية لأن الكثير منها تتم معالجتها بشكل كبير وتحتوي على الكثير من الصوديوم.
3
المشروبات الرياضية
ما لم تكن تمارينك التدريبية طويلة ومكثفة جدًا، فلن تحتاج فعليًا إلى شرب المشروبات الرياضية.
نظرًا لأن زجاجة المشروبات المعززة للكهارل تحتوي عادةً على عشرات الجرامات من السكر، فإن الرياضيين عادةً ما يشربون الماء العادي فقط، ثم الأطعمة أو المشروبات الأخرى لتكملة الطاقة المطلوبة.
4
شريط التغذية
أشرطة التغذية ليست مغذية على الإطلاق.في الواقع، فهم يستخدمون سعرات حرارية عالية لمساعدتك في بناء العضلات، ويقدم البعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل المكسرات والشوكولاتة.
لذلك، إذا لم تقم ببعض التمارين ذات الوزن الزائد، فمن السهل جدًا زيادة الوزن.
5
خبز ابيض
الخبز الأبيض، مثل نودلز الأرز، ليس طعامًا مثاليًا للياقة البدنية لأنه فقد الكثير من العناصر الغذائية والألياف بعد إجراءات المعالجة المتعددة.
الإفراط في تناول هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن يسبب زيادة الأنسولين وزيادة الوزن.ينصح بتناول بعض الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
6
لحم خنزير
يفضل العديد من الأشخاص المهتمين بالطعام السندويشات.ففي نهاية المطاف، لا تبدو دهنية أو مالحة، وتحتوي على الكثير من الخضار.
لكن لا تنس أنه عادةً ما يتم إضافة الكثير من الجبن ولحم الخنزير والصلصات الأخرى إلى الساندويتش.تحتوي هذه الأشياء على الكثير من الملح والنترات لإبقائها طازجة ولها لون لائق.بالإضافة إلى زيادة السعرات الحرارية، فإنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
7
شوفان نباتة
في الأصل، يعتبر دقيق الشوفان طعامًا صحيًا للغاية لأنه يحتوي على الكثير من الألياف.ولكن الآن أضاف دقيق الشوفان الموجود في السوق الكثير من السكر والدهون.إذا لم تكن حذرا، سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
8
الخمور
يبطئ الكحول من سرعة إصلاح العضلات ويقلل من القدرة على استخدام العضلات الهيكلية، مما يؤدي إلى انخفاض القوة والقوة الانفجارية.وفي الوقت نفسه، فهو أيضًا مدر للبول، مما سيبقيك في حالة جفاف.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت الدراسات إلى أن الكحول يمكن أن يقلل من جهاز المناعة، ويبطئ قدرة الجسم على التعافي، ويزيد من خطر المرض أو الإصابة للرياضيين.بما في ذلك ما يسمى بالنبيذ الصحي، وهو في الواقع النبيذ.
في المرة القادمة التي تشتري فيها أطعمة صحية، تذكر أن تلقي نظرة فاحصة على قائمة الحقائق الغذائية.يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند القيام بذلك بنفسك.
