Hemmeler otuz göterim ýetmiş göterim iýýär diýýärler.
Daş ýüzünde, fitnes adamlaryň iýýän zatlaryna üns bermelidigini aňladýar.Içinde, olaryň iýip biljek ýeke-täk zadynyň ak balykly ýumurtga we az tagamly towuk göwsi bolandygyny aňladýar
Aslynda, köp fitnes hünärmenleri aýratyn ýokumly iýmitleri birleşdirip, ýakymly we ýokumly nahary tamamlamak üçin özleriniň ýokumly naharlaryny taýýarlaýarlar.
Healthyöne sagdyn ýaly görünýän iýmitleriň köpüsiniň saglygyňyza hiç hili kömek etmeýändigini, ýaňy tamamlan maşklaryňyzyň netijelerini zaýalajakdygyny bilýärdiňizmi?
1
Iýmit içgisi
Gaýtadan işlenen şekerde ýokumly maddalar ýetmezçilik edýär we aňsatlyk bilen ýagyň ýygnanmagyna sebäp bolup biler.
Calokary kaloriýadan başga-da, az şekerli içgilerdäki şeker kembaha garalmaly däldir.Şekeriň aşa köp bolmagy beden üçin peýdasyz we şeker endiklerini emele getirmek aňsat.Gan şekeriniň aşa köp üýtgemegi saglyga howp salýar.
2
Küýzegär
Adamlaryň aglaba köplügi küýzeden gaty gorkmaýarlar we ýokumly iýmitlere meňzeýändigini duýýarlar.
Esasanam, ony ýuwaş-ýuwaşdan ingredientler bilen ýasamasaňyz, çalt nahar dükanynda ýa-da ertirlik dükanynda içýän çorbanyňyz bolsa, bu küýze diýilýän zat sagdyn däl, sebäbi köpüsi agyr işlenýär we natriý köp.
3
Sport içgisi
Maşk türgenleşigiňiz gaty uzyn we güýçli bolmasa, aslynda sport içgilerini içmek hökman däl.
Elektrolit güýçlendiriji içgileriň bir çüýşesinde adatça onlarça gram şeker barlygy sebäpli, türgenler adatça ýönekeý suw içýärler, soňra zerur energiýany doldurmak üçin beýleki iýmitler ýa-da içgiler.
4
Iýmitleniş bar
Iýmitleniş barlary düýbünden ýokumly däl.Aslynda, myşsa gurmaga kömek etmek üçin ýokary kaloriýany ulanýarlar, käbirleri bolsa hoz we şokolad ýaly ýokary şekerli iýmitler bilen üpjün edýärler.
Şol sebäpden, aşa agramly türgenleşik geçirmeseňiz, agram salmak gaty aňsat.
5
Ak çörek
Ak çörek, tüwi iýmiti ýaly, ideal fitnes iýmiti däl, sebäbi köp gaýtadan işlemekden soň köp iýmit we süýümi ýitirdi.
Bu görnüşli iýmitleri aşa köp kabul etmek insuliniň we agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.Käbir däne iýmitlerini iýmek maslahat berilýär.
6
Ham
Iýmit bilen meşgullanýanlaryň köpüsi sandwiçleri gowy görýärler.Galyberse-de, olar ýagly ýa-da duzly görünmeýär we gök önümler köp.
Emma ýatdan çykarmaň, sandwiçde köp peýnir, hamam we beýleki souslar goşulýar.Bu zatlarda täze we reňkli bolmagy üçin köp duz we nitrat bar.Kaloriýany köpeltmekden başga-da, ýürek keseli we düwnük keselini ýokarlandyrýar.
7
Süle
Aslynda süle uny gaty sagdyn iýmit, sebäbi düzüminde süýüm köp.Nowöne indi bazardaky süle uny köp şeker we ýag goşdy.Seresap bolmasaňyz, gaty köp kaloriýa sarp edersiňiz.
8
Likýor
Alkogol myşsalary bejermegiň tizligini haýalladýar we skelet myşsalaryny ulanmak ukybyny peseldýär, netijede güýç we partlaýjy güýç azalýar.Şol bir wagtyň özünde, suwsuz ýagdaýda saklanjak diuretikdir.
Mundan başga-da, gözlegler alkogolyň immunitetini peseldip, bedeniň dikeldiş ukybyny haýalladyp, türgenler üçin kesel ýa-da şikes ýetmek howpuny ýokarlandyryp biljekdigini görkezdi.Şol sanda saglyk şeraby diýilýän zat, hakykatdanam şerap.
Indiki gezek sagdyn iýmit satyn alanyňyzda, iýmitleniş faktlarynyň sanawyna gowy göz aýlamagy ýatdan çykarmaň.DIY edeniňizde seresap bolmaly.
