Tutti dicono che il trenta per cento pratica il settanta per cento di mangiare.
In superficie, significa che le persone che praticano fitness dovrebbero prestare attenzione a ciò che mangiano.All'interno significa che l'unica cosa che possono mangiare sono uova bianche in camicia e petto di pollo con poco sapore
Infatti, molti professionisti del fitness preparano i propri pasti nutrienti, combinando singoli alimenti nutrienti per completare un pasto delizioso e nutriente.
Ma sapevi che molti cibi apparentemente salutari non aiutano minimamente la tua salute e rovineranno i risultati degli esercizi appena completati!
1
Bevanda dietetica
Lo zucchero trasformato è privo di sostanze nutritive e può facilmente causare accumulo di grasso.
Oltre all’alto contenuto calorico, non è da sottovalutare lo zucchero contenuto nelle bevande a basso contenuto di zucchero.Troppo zucchero è inutile per il corpo ed è facile creare dipendenza dallo zucchero.Anche le fluttuazioni eccessive dello zucchero nel sangue possono mettere a rischio la salute.
2
Zuppa
La stragrande maggioranza delle persone non è molto diffidente nei confronti della zuppa e ritiene che assomigli a un alimento nutriente.
Soprattutto se non la prepari lentamente da solo con gli ingredienti, ma con la zuppa che bevi in un fast food o in un negozio per la colazione, allora queste cosiddette minestre non sono salutari perché molte di esse sono pesantemente lavorate e contengono molto sodio.
3
Bevanda sportiva
A meno che il tuo allenamento non sia molto lungo e intenso, in realtà non hai bisogno di bere bevande sportive.
Poiché una bottiglia di bevande elettrolitiche contiene solitamente dozzine di grammi di zucchero, gli atleti di solito bevono solo acqua naturale e poi altri cibi o bevande per integrare l'energia necessaria.
4
Barra nutrizionale
Le barrette nutrizionali non sono affatto nutrienti.In effetti, utilizzano calorie elevate per aiutarti a costruire muscoli e alcuni forniscono cibi ricchi di zuccheri, come noci e cioccolato.
Pertanto, se non fai un super allenamento con i pesi, in realtà è molto facile aumentare di peso.
5
Pane bianco
Il pane bianco, come gli spaghetti di riso, non è un alimento fitness ideale perché ha perso molte sostanze nutritive e fibre dopo molteplici processi di lavorazione.
Un'assunzione eccessiva di questi tipi di alimenti può causare un aumento dell'insulina e un aumento di peso.Si consiglia di mangiare alcuni cibi integrali.
6
prosciutto
Molte persone attente al cibo preferiscono i panini.Dopotutto, non sembrano grassi o salati e contengono molte verdure.
Ma non dimenticare che al panino vengono solitamente aggiunti molto formaggio, prosciutto e altre salse.Queste cose contengono molto sale e nitrato per mantenerle fresche e avere un colore decente.Oltre ad aumentare le calorie, aumenta anche il rischio di malattie cardiache e cancro.
7
Avena
In origine, la farina d'avena è un alimento molto salutare perché contiene molte fibre.Ma ora la farina d’avena sul mercato ha aggiunto molti zuccheri e grassi.Se non stai attento, consumerai troppe calorie.
8
Liquore
L'alcol rallenta la velocità di riparazione muscolare e riduce la capacità di utilizzare i muscoli scheletrici, con conseguente riduzione della forza e della potenza esplosiva.Allo stesso tempo è anche un diuretico, che ti manterrà in uno stato disidratato.
Inoltre, gli studi hanno sottolineato che l'alcol può ridurre il sistema immunitario, rallentare la capacità di recupero del corpo e aumentare il rischio di malattie o infortuni per gli atleti.Compreso il cosiddetto vino della salute, che in realtà è vino.
La prossima volta che acquisti cibi sani, ricordati di dare un'occhiata all'elenco dei valori nutrizionali.Dovresti anche fare attenzione quando fai il fai-da-te.
