មនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយថាសាមសិបភាគរយអនុវត្តចិតសិបភាគរយបរិភោគ។
នៅលើផ្ទៃវាមានន័យថាអ្នកហាត់ប្រាណគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំ។នៅខាងក្នុង វាមានន័យថា អាហារតែមួយគត់ដែលពួកគេអាចញ៉ាំបានគឺស៊ុតស និងសុដន់មាន់ដែលមានរសជាតិតិចតួច
ជាការពិត អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាជាច្រើនកំពុងបង្កើតអាហារបំប៉នដោយខ្លួនឯង ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារដែលមានជីវជាតិផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបំពេញនូវអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា អាហារដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អជាច្រើន មិនអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកបានបន្តិចឡើយ ហើយវានឹងបំផ្លាញលទ្ធផលនៃលំហាត់ដែលអ្នកទើបតែបានបញ្ចប់!
១
ភេសជ្ជៈរបបអាហារ
ស្ករកែច្នៃខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
បន្ថែមពីលើកាឡូរីខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករទាបមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានឡើយ។ជាតិស្ករច្រើនពេកគឺគ្មានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតការញៀនជាតិស្ករ។ការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនពេកក៏អាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាពផងដែរ។
២
ផើង
មនុស្សភាគច្រើនមិនសូវប្រយ័ត្នចំពោះផើងទេ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងអាហារដែលមានជីវជាតិ។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវាដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំ ប៉ុន្តែស៊ុបដែលអ្នកផឹកនៅហាងអាហាររហ័ស ឬហាងអាហារពេលព្រឹក នោះអ្វីដែលហៅថាផើងទាំងនេះមិនមានសុខភាពល្អទេ ដោយសារពួកវាជាច្រើនត្រូវបានកែច្នៃច្រើន និងមានជាតិសូដ្យូមច្រើន។
3
ភេសជ្ជៈកីឡា
លុះត្រាតែការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរ និងខ្លាំង អ្នកមិនចាំបាច់ពិសាភេសជ្ជៈកីឡាទេ។
ដោយសារតែដបនៃភេសជ្ជៈបង្កើនអេឡិចត្រូលីតជាធម្មតាមានផ្ទុកជាតិស្កររាប់សិបក្រាម អត្តពលិកជាធម្មតាផឹកតែទឹកធម្មតា ហើយបន្ទាប់មកអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថែមថាមពលដែលត្រូវការ។
4
របារអាហារូបត្ថម្ភ
របារអាហាររូបត្ថម្ភមិនមានជីវជាតិទាល់តែសោះ។តាមពិតទៅ ពួកគេកំពុងប្រើប្រាស់កាឡូរីខ្ពស់ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកសាងសាច់ដុំ ហើយខ្លះកំពុងផ្តល់អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជាគ្រាប់ និងសូកូឡាជាដើម។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ជ្រុលទេ វាពិតជាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការឡើងទម្ងន់។
5
នំបុ័ងពណ៌ស
នំបុ័ងស ដូចជាគុយទាវ មិនមែនជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អទេ ព្រោះវាបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃច្រើន បន្ទាប់ពីដំណើរការកែច្នៃច្រើនដង។
ការទទួលទានច្រើនពេកនៃប្រភេទអាហារទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន និងការឡើងទម្ងន់។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន។
6
ហាំ
មនុស្សជាច្រើនដែលដឹងអំពីអាហារចូលចិត្តនំសាំងវិច។យ៉ាងណាមិញ ពួកវាមិនមានជាតិខាញ់ ឬប្រៃទេ ហើយពួកគេមានបន្លែច្រើន។
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថា ឈីស ហាំ និងទឹកជ្រលក់ជាច្រើនផ្សេងទៀតជាធម្មតាត្រូវបានបន្ថែមទៅនំសាំងវិច។របស់ទាំងនេះមានអំបិល និងនីត្រាតច្រើន ដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅស្រស់ និងមានពណ៌សមរម្យ។បន្ថែមពីលើការបង្កើនកាឡូរី វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីកផងដែរ។
7
Oat
ដើមឡើយ oatmeal គឺជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពខ្លាំង ព្រោះវាផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន។ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ oatmeal នៅលើទីផ្សារបានបន្ថែមជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន។ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយ័ត្ន អ្នកនឹងទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក។
8
ស្រា
ជាតិអាល់កុលបន្ថយល្បឿននៃការជួសជុលសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពប្រើប្រាស់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង ដែលជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយកម្លាំង និងថាមពលផ្ទុះ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជាតិទឹក។
លើសពីនេះ ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថា គ្រឿងស្រវឹងអាចកាត់បន្ថយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការងើបឡើងវិញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ ឬរបួសដល់អត្តពលិក។រួមទាំងអ្វីដែលហៅថាស្រាសុខភាពដែលតាមពិតទៅគឺស្រា។
លើកក្រោយដែលអ្នកទិញអាហារដែលមានសុខភាពល្អ កុំភ្លេចមើលបញ្ជីការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។អ្នកក៏គួរប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរនៅពេលអ្នក DIY ។
