Mọi người đều nói ba mươi phần trăm thực hành bảy mươi phần trăm ăn.
Nhìn bề ngoài, điều đó có nghĩa là những người tập thể hình nên chú ý đến những gì họ ăn.Bên trong, điều đó có nghĩa là thứ duy nhất họ có thể ăn là trứng luộc màu trắng và ức gà ít hương vị
Trên thực tế, nhiều chuyên gia thể hình đang tự chế biến những bữa ăn bổ dưỡng, kết hợp các loại thực phẩm bổ dưỡng riêng lẻ để hoàn thành một bữa ăn ngon và bổ dưỡng.
Nhưng bạn có biết rằng nhiều loại thực phẩm tưởng chừng như tốt cho sức khỏe lại không giúp ích gì cho sức khỏe của bạn chút nào và nó sẽ làm hỏng kết quả bài tập bạn vừa hoàn thành!
1
Thức uống ăn kiêng
Đường đã qua chế biến thiếu chất dinh dưỡng và dễ gây tích tụ mỡ.
Ngoài lượng calo cao, không nên đánh giá thấp lượng đường trong đồ uống ít đường.Quá nhiều đường sẽ không có lợi cho cơ thể và dễ hình thành chứng nghiện đường.Biến động lượng đường trong máu quá mức cũng có thể đe dọa sức khỏe.
2
Canh
Đại đa số mọi người không mấy cảnh giác với món canh và cho rằng nó giống một loại thực phẩm bổ dưỡng.
Đặc biệt nếu bạn không tự làm từ từ các nguyên liệu mà là món súp bạn uống ở cửa hàng thức ăn nhanh hoặc cửa hàng ăn sáng, thì những món được gọi là món canh này không tốt cho sức khỏe vì nhiều món trong số đó đã được chế biến nhiều và chứa nhiều natri.
3
Đồ uống thể thao
Trừ khi quá trình tập luyện của bạn kéo dài và cường độ cao, bạn thực sự không cần uống đồ uống thể thao.
Vì một chai nước tăng cường điện giải thường chứa hàng chục gam đường nên các vận động viên thường chỉ uống nước lọc, sau đó mới uống các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác để bổ sung năng lượng cần thiết.
4
Thanh dinh dưỡng
Thanh dinh dưỡng không hề bổ dưỡng chút nào.Trên thực tế, họ đang sử dụng lượng calo cao để giúp bạn xây dựng cơ bắp và một số đang cung cấp thực phẩm có nhiều đường, chẳng hạn như các loại hạt và sô cô la.
Vì vậy, nếu bạn không tập một số bài tập siêu tạ thì thực tế rất dễ tăng cân.
5
Bánh mì trắng
Bánh mì trắng, giống như bún, không phải là thực phẩm lý tưởng để rèn luyện sức khỏe vì chúng đã mất đi nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ sau nhiều quá trình chế biến.
Ăn quá nhiều những loại thực phẩm này có thể làm tăng insulin và tăng cân.Nên ăn một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
6
giăm bông
Nhiều người có ý thức về thực phẩm thích bánh mì sandwich.Xét cho cùng, chúng trông không hề béo ngậy hay mặn mà lại có rất nhiều rau.
Nhưng đừng quên, rất nhiều pho mát, giăm bông và các loại nước sốt khác thường được thêm vào bánh sandwich.Những thứ này chứa nhiều muối và nitrat để giữ cho chúng tươi và có màu sắc đẹp.Ngoài việc tăng lượng calo, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
7
yến mạch
Ban đầu, bột yến mạch là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất xơ.Nhưng hiện nay bột yến mạch trên thị trường đã được bổ sung rất nhiều đường và chất béo.Nếu không cẩn thận, bạn sẽ tiêu tốn quá nhiều calo.
8
rượu
Rượu làm chậm tốc độ sửa chữa cơ bắp và làm giảm khả năng sử dụng cơ xương, dẫn đến giảm sức mạnh và sức bùng nổ.Đồng thời nó còn là thuốc lợi tiểu, giúp bạn luôn trong tình trạng mất nước.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, làm chậm khả năng phục hồi của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc chấn thương cho vận động viên.Trong đó có cái gọi là rượu tốt cho sức khỏe, thực ra là rượu.
Lần tới khi bạn mua thực phẩm lành mạnh, hãy nhớ xem kỹ danh sách thông tin dinh dưỡng.Bạn cũng nên cẩn thận khi tự làm.
