Almal sê dertig persent oefen sewentig persent eet.
Op die oog af beteken dit dat fiksheidsmense moet let op wat hulle eet.Aan die binnekant beteken dit dat die enigste ding wat hulle kan eet is wit geposjeerde eiers en hoenderborsie met min geur
Trouens, baie fiksheidskundiges maak hul eie voedsame maaltye, wat individuele voedsame kosse kombineer om 'n heerlike en voedsame maaltyd te voltooi.
Maar het jy geweet dat baie oënskynlik gesonde kosse nie jou gesondheid in die minste help nie, en dit sal die resultate van jou oefeninge wat jy pas voltooi het, verwoes!
1
Dieet Drank
Verwerkte suiker het nie voedingstowwe nie en kan maklik vetophoping veroorsaak.
Benewens hoë kalorieë, moet die suiker in lae-suiker drankies nie onderskat word nie.Te veel suiker is nutteloos vir die liggaam, en dit is maklik om suikerverslawing te vorm.Oormatige bloedsuikerskommelings kan ook gesondheid bedreig.
2
Pottage
Die oorgrote meerderheid mense is nie baie versigtig vir drinkgoed nie, en voel dat dit soos 'n voedsame kos lyk.
Veral as jy dit nie stadig self maak met bestanddele nie, maar die sop wat jy by 'n kitskoswinkel of ontbytwinkel drink, dan is hierdie sogenaamde potjie nie gesond nie, want baie van hulle word swaar verwerk en bevat baie natrium.
3
Sportdrank
Tensy jou oefenopleiding baie lank en intens is, hoef jy eintlik nie sportdrankies te drink nie.
Omdat ’n bottel elektroliet-verbeterende drankies gewoonlik tientalle gram suiker bevat, drink atlete gewoonlik net gewone water, en dan ander kosse of drankies om die vereiste energie aan te vul.
4
Voedingsbalk
Voedingsstafies is glad nie voedsaam nie.Trouens, hulle gebruik hoë kalorieë om jou te help om spiere op te bou, en sommige verskaf hoë-suiker kosse, soos neute en sjokolade.
Daarom, as jy nie 'n paar supergewig-oefeninge doen nie, is dit eintlik baie maklik om gewig op te tel.
5
Witbrood
Witbrood, soos rysnoedels, is nie 'n ideale fiksheidskos nie, want hulle het baie voedingstowwe en vesel verloor ná verskeie verwerkingsprosedures.
Oormatige inname van hierdie tipe kosse kan verhoogde insulien en gewigstoename veroorsaak.Dit word aanbeveel om sommige volgraanvoedsel te eet.
6
Ham
Baie kosbewuste mense verkies toebroodjies.Hulle lyk immers nie vetterig of sout nie, en hulle het baie groente.
Maar moenie vergeet nie, baie kaas, ham en ander souse word gewoonlik by die toebroodjie gevoeg.Hierdie goed bevat baie sout en nitraat om hulle vars te hou en 'n ordentlike kleur te hê.Benewens die verhoging van kalorieë, verhoog dit ook die risiko van hartsiektes en kanker.
7
Hawer
Oorspronklik is hawermout 'n baie gesonde kos omdat dit baie vesel bevat.Maar nou het die hawermout op die mark baie suiker en vet bygevoeg.As jy nie versigtig is nie, sal jy te veel kalorieë verbruik.
8
Drank
Alkohol vertraag die spoed van spierherstel en verminder die vermoë om skeletspiere te gebruik, wat lei tot verminderde krag en plofbare krag.Terselfdertyd is dit ook 'n diuretikum, wat jou in 'n gedehidreerde toestand sal hou.
Daarbenewens het studies daarop gewys dat alkohol die immuunstelsel kan verminder, die liggaam se vermoë om te herstel kan vertraag en die risiko van siekte of besering vir atlete kan verhoog.Insluitend die sogenaamde gesondheidswyn, wat eintlik wyn is.
Die volgende keer as jy gesonde kos koop, onthou om goed na die voedingsfeitelys te kyk.Jy moet ook versigtig wees wanneer jy DIY.
