ډیری خلک معمولا پوښتنه لري: که تاسو په چلولو سره وزن له لاسه ورکولی شئ، نو ولې د ځواک روزنې ترلاسه کولو لپاره جم ته لاړ شئ؟
د مدیر څخه د نیمګړو احصایو له مخې، ډیری نجونې سخت او منحني ارقام، هپ، او ټینګ abs غواړي.
هغه بدن چې ډیری هلکان یې خوښوي پراخې اوږې، موټی سینه او د معدې ضعیف عضلات، روښانه او زاویه لري.
مګر دا ټون شوي ارقام یوازې په چلولو سره نشي ترلاسه کیدی.ته باید اوسپنه ووهي!
ولې منډې وهل او خواړه نه شي کولی تاسو یو بشپړ شخصیت جوړ کړي؟
- § خواړه او جاګینګ به تاسو یوازې "آسان غوړ فزیک" کړي
کله چې تاسو د وزن کمولو لپاره خواړه وخورئ، ستاسو د کالوري اندازه به د یوې مودې وروسته کمه شي او ستاسو وزن به راټیټ شي.مګر دا به ستاسو د میټابولیک نرخ (BMR) ټیټ او ټیټ کړي، ترڅو تاسو د ډیرې انرژۍ له لاسه ورکولو مخه ونیسي.
یوځل چې خواړه پای ته ورسي ، بیرته خپل عادي کالوري ترلاسه کړئ.ستاسو BMR د پام وړ راټیټ شوی، پدې معنی چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو دمخه د لږ کالوري خوړلو اجازه لرئ، کوم چې کولی شي د ډیر خوراک او وزن زیاتوالي لامل شي.
کله چې تاسو په اونۍ کې څلور ځله د جوګ کولو سره د وزن له لاسه ورکولو پیل کوئ، تاسو به په لومړۍ اونۍ کې د پام وړ پایلې وګورئ.
مګر لکه څنګه چې ستاسو بدن د انرژي سوځولو طریقې سره عادت کیږي، تاسو هغه څه ووهئ چې د پلیټو په نوم یادیږي، او تاسو اړتیا لرئ چې د پونډو له لاسه ورکولو لپاره اوږد او اوږد منډه وکړئ.
- § منډه کول هغه شکل نشي ترلاسه کولی چې تاسو یې غواړئ
دلته درې ډوله شیان شتون لري چې ستاسو د بدن بڼه اغیزه کوي: کنکال، عضلات او غوړ.
تاسو نشئ کولی خپل کنکال بدل کړئ، مګر تاسو کولی شئ په خپل بدن کې د غوړ او عضلاتو تناسب بدل کړئ.
ستاسو د عضلاتو ډله زیاته کړئ او د بدن د غوړ فیصده کمه کړئ.که تاسو یوازې د وزن له لاسه ورکولو باندې تمرکز وکړئ نه د عضلاتو جوړولو باندې، تاسو به حتی د عضلاتو ډله له لاسه ورکړئ.
که څه هم تاسو پتلی کیږئ، مګر په بدن باندې غوښه نه ده.
د ځواک روزنه تاسو ته اجازه درکوي چې د غوړ له لاسه ورکولو پرمهال د عضلاتو روزنه وکړئ.د میټابولیزم زیاتوالی کولی شي د غوړ سوځیدنه چټکه کړي.
- § د ځواک روزنه تاسو د عضلاتو شیطان نه جوړوي
ډیری نجونې نه غواړي د ځواک روزنې ته لاس ورکړي ځکه چې دوی د ډیر عضلاتو په اړه اندیښمن دي.
د دې ډول عضلاتو بدن جوړښت د کلونو لپاره د عضلاتو دوامداره روزنې ته اړتیا لري، د پروټین لخوا ضمیمه کیږي.نو مه وېرېږئ، د ځواک نورمال روزنه به یوازې نجونې صحي کړي.
د امپلس فټنس جم تجهیزاتستاسو د ورځني ځواک جوړونې ټولې اړتیاوې به پوره کړي، د انجنیرانو لخوا د کلونو پرمختګ وروسته؛دا کولی شي کاروونکو ته خورا هوسا تجربه او د هدف عضلاتو دقیق روزنه چمتو کړي.
مشورې ته ښه راغلاست!
