ઘણા લોકોને સામાન્ય રીતે એક પ્રશ્ન હોય છે: જો તમે દોડીને વજન ઘટાડી શકો છો, તો શા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ મેળવવા માટે જીમમાં જાવ?
સંપાદકના અધૂરા આંકડા અનુસાર, મોટાભાગની છોકરીઓ ચુસ્ત અને વળાંકવાળા આકૃતિઓ, હિપ અને મક્કમ એબ્સ ઈચ્છે છે.
મોટાભાગના છોકરાઓ જે શરીર ઈચ્છે છે તે પહોળા ખભા, જાડી છાતી અને જાડા પેટના સ્નાયુઓ, સ્પષ્ટ અને કોણીય છે.
પરંતુ આ ટોન્ડ ફિગર એકલા દોડીને હાંસલ કરી શકાતા નથી.તમારે લોઢાને મારવો પડશે!
શા માટે દોડવું અને ડાયેટિંગ તમને પરફેક્ટ ફિગર નથી બનાવી શકતા?
- § આહાર અને જોગિંગ તમને ફક્ત "સરળ ચરબીયુક્ત શરીર" બનાવશે
જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા માટે આહાર લો છો, ત્યારે તમારી કેલરીની માત્રા થોડા સમય પછી ઘટશે અને તમારું વજન ઘટશે.પરંતુ આ તમારા મેટાબોલિક રેટ (BMR) ને નીચા અને નીચા બનાવશે, જેથી તમને વધુ ઉર્જા ગુમાવતા અટકાવી શકાય.
એકવાર આહાર સમાપ્ત થઈ જાય, પછી તમારા સામાન્ય કેલરીના સેવન પર પાછા ફરો.તમારું BMR નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયું છે, જેનો અર્થ છે કે તમે વજન ઘટાડ્યા પહેલા કરતાં ઓછી કેલરી ખાવાની છૂટ છે, જે અતિશય આહાર અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
જ્યારે તમે અઠવાડિયામાં ચાર વખત જોગિંગ કરીને વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે પ્રથમ અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર પરિણામો જોશો.
પરંતુ જેમ જેમ તમારા શરીરને તમે જે રીતે ઊર્જા બર્ન કરો છો તેની આદત પડી જાય છે, તમે જેને પ્લેટુ કહેવાય છે તેને હિટ કરો છો અને તમારે પાઉન્ડ ગુમાવવાનું ચાલુ રાખવા માટે લાંબા સમય સુધી દોડવાની જરૂર પડશે.
- § દોડવાથી તમે ઈચ્છો તે આકાર મેળવી શકતા નથી
ત્યાં ત્રણ પ્રકારની વસ્તુઓ છે જે તમારા શરીરના આકારને અસર કરે છે: હાડપિંજર, સ્નાયુ અને ચરબી.
તમે તમારા હાડપિંજરને બદલી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા શરીરમાં સ્નાયુ અને ચરબીનો ગુણોત્તર બદલી શકો છો.
તમારા સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો અને તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારીમાં ઘટાડો.જો તમે માત્ર વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને સ્નાયુ બનાવવા પર નહીં, તો તમે તમારા સ્નાયુ સમૂહને પણ ગુમાવશો.
જો કે તમે પાતળા થઈ જાવ છો, પરંતુ શરીર પરનું માંસ ચુસ્ત નથી.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ તમને ચરબી ગુમાવતી વખતે સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા દે છે.મેટાબોલિઝમમાં વધારો થવાથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થઈ શકે છે.
- § સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ તમને સ્નાયુ રાક્ષસ નથી બનાવતી
મોટાભાગની છોકરીઓ તાકાત તાલીમને સ્પર્શ કરવા માંગતી નથી કારણ કે તેઓ ખૂબ સ્નાયુબદ્ધ હોવાની ચિંતા કરે છે.
આ પ્રકારના સ્નાયુ શરીરની રચના માટે વર્ષો સુધી સતત સ્નાયુ તાલીમની જરૂર પડે છે, પ્રોટીન દ્વારા પૂરક.તેથી ગભરાશો નહીં, સામાન્ય તાકાત તાલીમ જ છોકરીઓને સ્વસ્થ બનાવશે.
ઇમ્પલ્સ ફિટનેસ જિમ સાધનોઇજનેરો દ્વારા વર્ષોના સુધારા પછી, તમારી દૈનિક શક્તિ નિર્માણની તમામ જરૂરિયાતો પૂરી કરશે;તે વપરાશકર્તાઓને સૌથી આરામદાયક અનુભવ અને લક્ષ્ય સ્નાયુઓની ચોક્કસ તાલીમ આપી શકે છે.
પરામર્શ માટે આપનું સ્વાગત છે!
