Fel arfer mae gan lawer o bobl gwestiwn: Os gallwch chi golli pwysau trwy redeg, pam mynd i'r gampfa i gael hyfforddiant cryfder?
Yn ôl ystadegau anghyflawn gan y golygydd, mae'r rhan fwyaf o ferched yn dymuno ffigurau tynn a chromliniol, clun, ac abs cadarn.
Y corff y mae'r rhan fwyaf o fechgyn yn ei ddymuno yw ysgwyddau llydan, brest drwchus a chyhyrau trwchus yr abdomen, gyda chlir ac onglog.
Ond ni ellir cyflawni'r ffigurau tonaidd hyn trwy redeg ar eu pen eu hunain.Mae'n rhaid i chi daro'r haearn!
Pam na all rhedeg a mynd ar ddeiet eich gwneud chi'n ffigwr perffaith?
- § Bydd diet a loncian ond yn eich gwneud chi'n "gorfforaeth braster hawdd"
Pan fyddwch chi'n cymryd diet i golli pwysau, bydd eich cymeriant calorïau yn lleihau ar ôl cyfnod o amser a bydd eich pwysau'n gostwng.Ond bydd hyn yn gwneud eich cyfradd fetabolig (BMR) yn is ac yn is, er mwyn eich atal rhag colli mwy o egni.
Unwaith y bydd y diet drosodd, dychwelwch i'ch cymeriant calorïau arferol.Mae eich BMR wedi gostwng yn sylweddol, sy'n golygu eich bod yn cael bwyta llai o galorïau nag a wnaethoch cyn colli pwysau, a all arwain at orfwyta ac ennill pwysau.
Pan fyddwch chi'n dechrau colli pwysau trwy loncian bedair gwaith yr wythnos, fe welwch ganlyniadau sylweddol yn ystod yr wythnos gyntaf.
Ond wrth i'ch corff ddod i arfer â'r ffordd rydych chi'n llosgi egni, rydych chi'n taro'r hyn a elwir yn lwyfandir, a bydd angen i chi redeg yn hirach ac yn hirach i barhau i golli bunnoedd.
- § Ni all rhedeg gael y siâp rydych chi ei eisiau
Mae tri math o bethau sy'n effeithio ar siâp eich corff: sgerbwd, cyhyrau a braster.
Ni allwch newid eich sgerbwd, ond gallwch newid y gymhareb o gyhyr i fraster yn eich corff.
Cynyddwch eich màs cyhyr a lleihau eich canran o fraster y corff.Os ydych chi'n canolbwyntio ar golli pwysau yn unig ac nid ar adeiladu cyhyrau, byddwch chi'n colli hyd yn oed eich màs cyhyr.
Er eich bod chi'n mynd yn denau, ond nid yw'r cnawd ar y corff yn dynn.
Mae hyfforddiant cryfder yn caniatáu ichi hyfforddi cyhyrau wrth golli braster.Gall metaboledd cynyddol wneud braster yn llosgi'n gyflymach.
- § Nid yw hyfforddiant cryfder yn eich gwneud yn anghenfil cyhyrau
Nid yw'r rhan fwyaf o ferched eisiau cyffwrdd â hyfforddiant cryfder oherwydd eu bod yn poeni am ormod o gyhyrau.
Mae ffurfio'r math hwn o gorff cyhyrau yn gofyn am hyfforddiant cyhyrau parhaus am flynyddoedd, wedi'i ategu gan brotein.Felly peidiwch ag ofni, bydd hyfforddiant cryfder arferol yn gwneud merched yn iachach yn unig.
Offer campfa Impulse Fitnessyn cwrdd â'ch holl anghenion adeiladu cryfder dyddiol, ar ôl blynyddoedd o welliant gan beirianwyr;gall roi'r profiad mwyaf cyfforddus i ddefnyddwyr a hyfforddiant manwl gywir o'r cyhyrau targed.
Croeso i ymgynghori!
