មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានសំណួរថា ប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការរត់ ហេតុអ្វីត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់កម្លាំង?
យោងតាមស្ថិតិមិនពេញលេញពីអ្នកកែសម្រួល ក្មេងស្រីភាគច្រើនចង់បានតួរលេខតឹង និងកោង ត្រគាក និងពោះរឹងមាំ។
រាងកាយដែលក្មេងប្រុសភាគច្រើនប្រាថ្នាចង់បានគឺស្មាទូលាយ ដើមទ្រូងក្រាស់ និងសាច់ដុំក្បាលពោះក្រាស់ មានរាងច្បាស់ និងរាងជ្រុង។
ប៉ុន្តែតួលេខទាំងនេះមិនអាចសម្រេចបានដោយការរត់តែម្នាក់ឯងនោះទេ។អ្នកត្រូវវាយដែក!
ហេតុអ្វីបានជាការរត់ និងការតមអាហារមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត?
- § ការតមអាហារ និងការរត់ហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជា "រាងកាយធាត់"
នៅពេលអ្នកទទួលទានរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ បរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកនឹងថយចុះបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ហើយទម្ងន់របស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ប៉ុន្តែនេះនឹងធ្វើឱ្យអត្រាមេតាបូលីស (BMR) របស់អ្នកទាប និងទាប ដើម្បីការពារអ្នកពីការបាត់បង់ថាមពលបន្ថែមទៀត។
នៅពេលដែលរបបអាហារបានបញ្ចប់ សូមត្រលប់ទៅការទទួលទានកាឡូរីធម្មតារបស់អ្នក។BMR របស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលមានន័យថា អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងអ្នកមុនពេលសម្រកទម្ងន់ ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន និងឡើងទម្ងន់។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ដោយការរត់ហាត់ប្រាណ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវិធីដែលអ្នកដុតថាមពល អ្នកបានប៉ះនឹងអ្វីដែលគេហៅថាខ្ពង់រាប ហើយអ្នកនឹងត្រូវរត់ឱ្យបានយូរ និងយូរដើម្បីរក្សាការសម្រកទម្ងន់។
- § ការរត់មិនអាចទទួលបានរូបរាងដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។
មានបីប្រភេទដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរាងកាយរបស់អ្នក៖ គ្រោងឆ្អឹង សាច់ដុំ និងខ្លាញ់។
អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃសាច់ដុំទៅនឹងខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតតែលើការសម្រកទម្ងន់ និងមិនមែនលើការកសាងសាច់ដុំទេ អ្នកនឹងបាត់បង់សូម្បីតែម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ថ្វីត្បិតតែអ្នកក្លាយជាស្គម ប៉ុន្តែសាច់នៅលើដងខ្លួនមិនតឹងនោះទេ។
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខណៈពេលដែលបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ការបង្កើនការរំលាយអាហារអាចធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ដុតលឿន។
- § ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាបិសាចសាច់ដុំទេ។
ក្មេងស្រីភាគច្រើនមិនចង់ប៉ះការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទេព្រោះពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីសាច់ដុំពេក
ការបង្កើតសាច់ដុំប្រភេទនេះទាមទារឱ្យមានការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនឆ្នាំ បំពេញបន្ថែមដោយប្រូតេអ៊ីន។ដូច្នេះកុំខ្លាចអី ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងធម្មតានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីមានសុខភាពល្អជាងមុន។
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ Impulse Fitnessនឹងបំពេញតម្រូវការអគារកម្លាំងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទាំងអស់ បន្ទាប់ពីមានការកែលម្អជាច្រើនឆ្នាំដោយវិស្វករ។វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវបទពិសោធន៍ដ៏ងាយស្រួលបំផុត និងការបណ្តុះបណ្តាលច្បាស់លាស់នៃសាច់ដុំគោលដៅ។
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ការប្រឹក្សា!
