Jende askok galdera bat izan ohi du: korrika eginez pisua galtzen baduzu, zergatik joan gimnasiora indarra entrenatzera?
Editorearen estatistika osatugabeen arabera, neska gehienek figura estu eta kurbilineoak, aldaka eta abdominal sendoak nahi dituzte.
Mutil gehienek nahi duten gorputza sorbalda zabalak, bular lodiak eta sabeleko gihar lodiak dira, argi eta angelutsuekin.
Baina tonudun zifra hauek ezin dira bakarrik korrika eginez lortu.Plantxa jo behar duzu!
Zergatik ezin zaituzte egin korrika egiteak eta dietak figura perfektua?
- § Dietak eta footing-ak "gorputz koipe erraza" baino ez zaituzte egingo
Pisua galtzeko dieta bat hartzen duzunean, zure kaloria-kontsumoa gutxitu egingo da denbora tarte baten ondoren eta zure pisua jaitsi egingo da.Baina horrek zure tasa metabolikoa (BMR) gero eta txikiagoa izango du, energia gehiago gal ez dezazun.
Dieta amaitutakoan, itzul zaitez ohiko kaloria-ingestara.Zure BMR nabarmen jaitsi da, eta horrek esan nahi du pisua galdu aurretik baino kaloria gutxiago jateko baimena ematen dizula, eta horrek gehiegi jatea eta pisua irabaztea eragin dezake.
Astean lau aldiz korrika eginez pisua galtzen hasten zarenean, lehen astean emaitza esanguratsuak ikusiko dituzu.
Baina zure gorputza energia erretzeko modura ohitzen den heinean, goi-lautada deitzen dena jotzen duzu, eta gero eta luzeago egin beharko duzu korrika kiloak galtzen jarraitzeko.
- § Korrikak ezin du nahi duzun forma lortu
Zure gorputzaren forman eragina duten hiru gauza mota daude: hezurdura, muskulua eta koipea.
Ezin duzu zure hezurdura aldatu, baina zure gorputzeko gihar eta gantz erlazioa alda dezakezu.
Handitu zure muskulu-masa eta murriztu zure gorputz-koipearen ehunekoa.Pisua galtzean bakarrik zentratzen bazara eta ez giharrak eraikitzen, muskulu-masa ere galduko duzu.
Argaltzen zaren arren, baina gorputzeko haragia ez da estua.
Indarra entrenamenduak giharrak entrenatzeko aukera ematen du gantz galtzen duzun bitartean.Metabolismoa handitzeak gantzak azkarrago erre ditzake.
- § Indarra entrenatzeak ez zaitu muskulu munstro bihurtzen
Neska gehienek ez dute indar-entrenamendua ukitu nahi, gihartsuegiak kezkatzen dutelako.
Muskulu-gorputz mota honen eraketak etengabeko muskulu-entrenamendua eskatzen du urtetan, proteinaz osatuta.Beraz, ez izan beldurrik, indar-entrenamendu normalak neskak osasuntsuagoak izango ditu.
Impulse Fitness gimnasioko ekipamenduaZure eguneroko indarra eraikitzeko behar guztiak beteko ditu, ingeniariek urteetako hobekuntzaren ondoren;erabiltzaileei esperientzia erosoena eta helburuko muskuluen entrenamendu zehatza eskain diezaieke.
Ongi etorri kontsultara!
